每個(gè)女性都想擁有火辣性感的身材，因此，就尋找著各種瘦身方法，很多人都是運(yùn)動(dòng)減肥后再沐浴，而研究證明，女性浴后運(yùn)動(dòng)減肥效果會(huì)更好。想減肥的MM趕快學(xué)習(xí)下面科學(xué)的運(yùn)動(dòng)減肥方法吧，沐浴后做下面的運(yùn)動(dòng)，減肥更輕松更有效。

沐浴后做運(yùn)動(dòng) 減肥更有效

　　一、熱身運(yùn)動(dòng)　　先在原地踏步3分鐘，讓全身熱和起來。頸部扭頭、肩部、腰部、肘關(guān)節(jié)分別運(yùn)動(dòng)，左邊5下，右邊5下，重復(fù)3次，假如累的話，間隔休息5秒鐘。假如想要進(jìn)步運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度，加快燃燒卡路里，就多重復(fù)幾遍。

　　二、彎曲膝蓋運(yùn)動(dòng)　　鍛煉部位：大腿、手臂、和腹部肌肉。

　　先將兩腿伸直，左手臂自然下垂，彎曲左腿到右手掌能握到左腳后跟為止，停頓5秒，放下左腿。同樣，彎曲右腿到左手掌能握到右腳后跟，左右腿交換反復(fù)各做10次，即可休息了。

　　三、手臂推拿運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：手臂、肩部。

　　先坐直上半身，伸直右手臂，與水平呈45度，雙掌自然下垂。用左手彎曲輕輕從手掌處往上，螺旋狀揉捏，直肩部，反復(fù)重復(fù)此動(dòng)作兩分鐘。左手臂與右手臂道理一樣，做完后，休息1分鐘。

　　四、頸部推拿運(yùn)動(dòng)

　　鍛煉部位：頸部、肩部。

　　先坐直整個(gè)上半身，把遮擋頸部的衣物往掉，從耳后根頸部上方開始輕輕推拿，螺旋狀交錯(cuò)推拿，力道慢慢的由輕及重直到肩部。留意整個(gè)上半身保持豎立狀態(tài)，閉上眼睛，左右交替，反復(fù)推拿3分鐘。

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