運(yùn)動(dòng)減肥 4招瘦身不反彈

　　跑步并不適用于所有人

　　跑步屬于一種能量消耗的有氧運(yùn)動(dòng)，但不適合所有的人。如果身體太重，絕不可以嘗試太長(zhǎng)時(shí)間的奔跑，這會(huì)嚴(yán)重影響到膝關(guān)節(jié)，要知道，膝關(guān)節(jié)一旦受損就無(wú)法再生，在接下來(lái)的日子你將被疼痛所折磨。

　　有氧運(yùn)動(dòng)減肥的關(guān)鍵在于時(shí)間

　　除去跑步外，游泳也是一項(xiàng)非常不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，可以運(yùn)動(dòng)全身的肌肉，打造出性感的身材曲線，也能鍛煉到大腿內(nèi)側(cè)、腰部和臀部一些難以運(yùn)動(dòng)的部位，瓦解頑固脂肪。

　　紫色食物瘦身較理想

　　李子、葡萄、茄子等紫色食物有著非常不錯(cuò)的瘦身效果，它們的卡路里幾乎為零，較重要的是它們都含有“植物性溶脂素”，可以降低血液中的膽固醇含量，平衡腸，對(duì)抗脂肪堆積。

　　避免同時(shí)攝入蛋白質(zhì)和碳水化合物

　　除了運(yùn)動(dòng)之外，飲食計(jì)劃也是非常重要的，不要放任自己吃肉類(lèi)和淀粉類(lèi)的食物，千萬(wàn)別讓它們上了你的餐桌，引誘你的食欲。