水果減肥法 吃出健康苗條好身材

　　1.早餐水果：

　　燕麥片、吐司加蘋(píng)果的早餐搭配既簡(jiǎn)便又養(yǎng)。如果條件允許，早餐時(shí)在燕麥粥里加幾片桃子，或者在營(yíng)養(yǎng)米糊上面加一把漿果能夠?yàn)樯眢w帶來(lái)充足的能量，迎接美好的上午時(shí)光。

　　2、餐前水果：

　　水果選擇在餐前吃是較有利于人體吸收的，因此在上午工作的茶歇時(shí)間不要忘記吃一點(diǎn)水果，幾片蘋(píng)果片，幾顆桂圓都能夠使人產(chǎn)生飽腹感，減少脂肪攝入量。注意餐前不要空腹吃西紅柿、山楂等水果。

　　3、午餐水果：

　　午餐時(shí)除了搭配酸奶，水果也是必不可少的?？梢詫⒃诩覄兒玫奈麒只虺茸訋У轿绮惋堊郎舷碛?。午餐吃水果既有利于營(yíng)養(yǎng)全面吸收又能夠加快代謝，排毒養(yǎng)顏的同時(shí)能夠緩解油膩。

　　4、下午茶點(diǎn)

　　忙碌的下午也需要適量的水果補(bǔ)充能量。用一個(gè)橘子，一支香蕉或幾顆草莓來(lái)代替熱量高的餅干和點(diǎn)心，既能夠補(bǔ)充能量又避免過(guò)多熱量攝入，健康減肥的同時(shí)起到排毒養(yǎng)顏的效果，可謂一舉多得。

　　5、晚餐水果

　　晚餐用一份豐富多彩的水果沙拉代替高熱量的食物是健康減肥的選擇。香蕉、哈密瓜、圣女果、青提等水果做成的沙拉好看又美味，既能飽腹又能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減肥養(yǎng)顏真可謂事半功倍。