素食減肥法8大細(xì)節(jié)要知道

　　1.素食，依舊要運(yùn)動(dòng)

　　無(wú)論吃什么，想要真的瘦下來(lái)，運(yùn)動(dòng)是一定要做的。只有你的消耗大于攝入，身體才能開始燃燒脂肪。所以，別再偷懶了，趕快動(dòng)起來(lái)吧!

　　2.素食過(guò)量也會(huì)胖

　　3.烹調(diào)方法很關(guān)鍵

　　烹調(diào)方法關(guān)系著你較后攝入身體的總熱量，所以非常重要。即便你的餐單上全是蔬菜和水果，也不要油炸，盡量選擇清蒸或者煮。如果一定要吃炒菜，那就盡量少用油。普通的食用油能換成橄欖油。于調(diào)味品，例如麻醬、豆瓣醬、奶油、芝士等等的，還是少用為妙。

　　4.重要的是天然

　　5.多喝水

　　不管是不是吃素，想要減肥，就一定要多喝水。如果你想喝果汁，倒點(diǎn)水稀釋一下會(huì)更好。如果你愛喝蘇打水和咖啡，那更要多喝水。

　　6.不要糖

　　吃糖的結(jié)果就是：想吃更多的糖。因?yàn)樘欠謺?huì)讓你的血糖高低不穩(wěn)定，從而刺激你吃更多的糖。所以盡量將甜食從你的食譜種刪掉。如果實(shí)在嘴巴饞，不妨用水果代替。

　　7.多吃蛋白質(zhì)

　　素食可能會(huì)讓你變得容易餓，而且精神不振，這是因?yàn)槿鄙俚鞍踪|(zhì)。所以，即使吃素，也一定要多吃些豆制品或者堅(jiān)果類食物來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)。這些蛋白質(zhì)熱量偏低，會(huì)給你帶來(lái)飽足感，還能幫助你構(gòu)建身體的肌肉，更多的肌肉則意味著更多的熱量消耗。

　　8.注意吃的方式

　　晚上7點(diǎn)后，千萬(wàn)不要進(jìn)食，這點(diǎn)不管是吃葷還是吃素都要遵守。另外，少食多餐永遠(yuǎn)是瘦身的不二法則，別讓你的胃總處在飽脹的狀態(tài)。