擁有性感美背從正確坐姿開始

　　正確的坐姿

　　坐著的時候，背脊→大腿、大腿→膝蓋分別成“90度”彎曲！另外，翹腳勾腿的坐姿會引起全身的歪斜，所以要禁止。

　　1.將背脊向上挺

　　頭部挺直向上，肩胛骨上施力，為避免上半身向前傾，稍稍向后靠，保持挺直向上。

　　2.將胸腔向外打開

　　讓胸腔向后方擴張展開，肩膀自然而然就會保持正確位置。要知道，“含胸”的毛病會壓迫到背部和腰部，對脊椎、腰椎和坐骨神經(jīng)都會產(chǎn)生不良影響。

　　3.大腿、小腿成直角

　　大腿→小腿形成90度彎曲，腳心牢牢貼住地面。這樣能防止導(dǎo)致腰部駝背從而產(chǎn)生的骨盤歪斜問題。

　　4.臀部夾緊

　　坐著的時候?qū)⒅匦穆湓谕尾可?。臀部用力夾緊收住，這樣也更易將力道用在上半身。

　　因此，女性要養(yǎng)成每當注意姿勢不對時就立刻矯正為“正確姿勢”的好習(xí)慣！持之以恒就能鍛煉到內(nèi)部肌肉組織，并始終保持姿態(tài)。