減肥真的要節(jié)食？減肥就與所有美味絕緣？答案當(dāng)然是否定的啦！今天小編就推薦5款美味減肥晚餐，輕松瘦身，趕緊一起來(lái)看一下吧。

晚餐怎么吃較減肥？五款減肥晚餐的做法

　　辣炒洋蔥

　　材料：洋蔥三個(gè)(紅洋蔥，白洋蔥也可以)，油辣子，鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉

　　做法：

　　1、洋蔥切條狀。

　　2、鍋里放入油加熱5成，放入洋蔥炒5成熟。

　　3、加入油辣子，2~3勺(里面有干辣椒及紅油)，鹽，生抽，耗油，胡椒粉，花椒粉，孜然粉。

　　4、炒洋蔥變軟即可入盤(pán)。

　　米飯小菜

　　材料：竹筍，鹽，姜丁，蒜丁，辣椒油，醋。

　　做法：

　　1、竹筍3支切絲，將切好的竹筍和海帶放進(jìn)鍋，煮到開(kāi)，關(guān)火。竹筍不要在水里煮太久，老了不好吃。

　　2、把竹筍和海帶撈起來(lái)，瀝干水，放碗里。

　　3、加進(jìn)鹽、姜丁、蒜丁、辣椒油、醋，拌好。較后加蔥。

　　紅薯泥

　　材料：紅薯500克，油25克。

　　做法：

　　1、選紅心紅薯洗凈、去皮，上籠蒸或煮熟，取出壓成泥。

　　2、鍋內(nèi)下油燒熱、放入苕泥，翻炒水汽將干時(shí)，再加油繼續(xù)炒苕泥呈魚(yú)子狀時(shí)，快速炒勻即成。

　　清蒸三文魚(yú)

　　材料：三文魚(yú)1塊，洋蔥小個(gè)的半個(gè)左右，香菇1朵，姜絲少許，蒜末少許，海鮮醬油1小匙，白糖少許，香菜末少許(不放也可以)

　　做法：

　　1、把三文魚(yú)切大塊；洋蔥切絲；香菇切片；香菜切段；蒜切末；姜切絲。

　　2、取一個(gè)大盤(pán)，盤(pán)子不宜太淺，蒸魚(yú)的時(shí)候會(huì)流出很多湯汁，在盤(pán)子上鋪上一層洋蔥絲，再鋪一層香菇片，較后撒上一些姜絲。

　　3、把三文魚(yú)放在洋蔥絲、香菇片還有姜絲上，上鍋蒸約6-7分鐘。

　　4、取一個(gè)小碗，把剛剛蒸魚(yú)流出來(lái)的湯汁倒進(jìn)來(lái)，再放入切好的蒜末，點(diǎn)幾滴海鮮醬油，加一點(diǎn)點(diǎn)白糖，拌勻然后淋在三文魚(yú)上，撒少許香菜末就可以了，或者直接取魚(yú)肉蘸著味汁食用。

　　白薯豆腐番茄湯

　　材料：白薯一個(gè)、內(nèi)酯豆腐20克(約一條)、番茄沙司50克、大蔥一根、鹽5克、胡椒粉3克、水1500克。

　　做法：

　　1、把白薯塊、大蔥段、清水一起放入湯煲，上火煮開(kāi)。

　　2、水開(kāi)后，加入番茄沙司，再次煮到水開(kāi)。

　　3、轉(zhuǎn)文火煲20分鐘。

　　4、加入切成塊的內(nèi)酯豆腐，轉(zhuǎn)中火煲到沸騰。

　　5、轉(zhuǎn)小火煲5分鐘后，用胡椒粉、鹽調(diào)味就可以了。（編輯/lily）