秋季減肥大熱，你想好通過什么方法減肥了嗎？很多MM選擇飲食減肥，各種減肥食譜齊上陣。其實，除了飲食減肥，運動減肥也是必不可少的。

秋季運動減肥 以有氧運動為主

　　秋季如何運動減肥

　　首先，秋季健身計劃要圍繞減肥來制定。秋季人體消化功能增強，胃口大開，很多人在秋冬季節(jié)體重都達到較重。另一方面，秋冬季鍛煉時消耗的熱量也大，是去除脂肪的好季節(jié)。

　　其次，秋季人的免疫力下降，輕易生病，因此秋季健身計劃的另一個重點是經(jīng)過有效的鍛煉來防范疾病。但是，無計劃、無規(guī)律的鍛煉不但不能強身健體，還會因身體不適而生病。

　　以有氧運動為主

　　秋季天氣慢慢轉冷，爆出性的無氧運動輕易引起身體不適，甚造成運動損害，所以，健身時一定要選擇動作幅度較小、熱量消耗較大的有氧運動。在詳 細項目上，可根據(jù)年齡差異而有所不同：年青人，可以安排跑步等高沖擊有氧運動，這樣可消耗更多熱量；中年人可安排快走、慢跑、爬樓梯等低沖擊有氧運動；老 年人可安排散步、瑜伽、太極拳等項目。

　　年青人秋季鍛煉可以適當加大運動量，時間可以長一些，比如跑步，可以比夏季多10—15分鐘。

　　中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要由于工作忙就不健身了，要按秋季健身計劃中規(guī)定的量來活動。

　　秋季制定好健身計劃后，要達到的健身效果，要害還在于堅持，不能由于天氣冷或者是懶惰就輕易丟棄。運動強度并不是較重要的，有規(guī)律才是較重要的。