一個人胖瘦的標準并不是直接用體重計測出來的結(jié)果，其實局部脂肪過多，也會嚴重影響女人的線條美。小編教你一套瑜伽動作，7日速效瘦身瑜伽，專門針對腰部和腿部的贅肉，7天就可見功效！

減肥瑜伽 7日速效瘦身瑜伽

　　7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　　①站立，雙腳分開與臀部同寬。

　?、谏仙硐蛳聫澢?。

　　③胸部緊貼大腿面。

　?、茈p腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。

　?、蓊^部朝下。

　?、薇３诌@個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　?、偈终浦兀p臂置于身體前方。

　　②雙腿向后方伸直。

　?、垭p腳分開與肩同寬。

　?、苁种阜珠_，手掌撐地。

　　⑤雙臂伸直向前推，手肘伸直。

　?、尥尾刻鹬赶蛱旎ò?。

　　⑦放低腳跟著地，腳趾指向身體前方。

　?、喾潘深^部、頸部和背部。

　?、岜３诌@個姿勢30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：伸展式

　?、匐p腿分開，以自己的舒適程度而定。

　?、陔p手置于臀部處。

　?、凵眢w向下彎曲，手掌著地。

　?、鼙３蛛p腿伸直，臀部抬起。

　?、蓊^部頂?shù)亍?/p>

　?、薇３诌@個姿勢30秒-1分鐘。

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