一個(gè)人胖瘦的標(biāo)準(zhǔn)并不是直接用體重計(jì)測(cè)出來(lái)的結(jié)果，其實(shí)局部脂肪過(guò)多，也會(huì)嚴(yán)重影響女人的線(xiàn)條美。小編教你一套瑜伽動(dòng)作，7日速效瘦身瑜伽，專(zhuān)門(mén)針對(duì)腰部和腿部的贅肉，7天就可見(jiàn)功效！

減肥瑜伽 7日速效瘦身瑜伽

　　7日速效瘦身瑜伽：前屈式

　?、僬玖?，雙腳分開(kāi)與臀部同寬。

　?、谏仙硐蛳聫澢?。

　?、坌夭烤o貼大腿面。

　?、茈p腿伸直，雙手置于腳跟后方，手掌著地。

　?、蓊^部朝下。

　?、薇３诌@個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：下狗式

　　①手掌著地，雙臂置于身體前方。

　?、陔p腿向后方伸直。

　?、垭p腳分開(kāi)與肩同寬。

　?、苁种阜珠_(kāi)，手掌撐地。

　?、蓦p臂伸直向前推，手肘伸直。

　?、尥尾刻鹬赶蛱旎ò?。

　?、叻诺湍_跟著地，腳趾指向身體前方。

　?、喾潘深^部、頸部和背部。

　?、岜３诌@個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

　　7日速效瘦身瑜伽：伸展式

　?、匐p腿分開(kāi)，以自己的舒適程度而定。

　　②雙手置于臀部處。

　?、凵眢w向下彎曲，手掌著地。

　?、鼙３蛛p腿伸直，臀部抬起。

　?、蓊^部頂?shù)亍?/p>

　?、薇３诌@個(gè)姿勢(shì)30秒-1分鐘。

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