鄭多燕健身舞是由韓國(guó)明星鄭多燕自己創(chuàng)建的一套健身減肥舞，以動(dòng)作簡(jiǎn)單易學(xué)減肥效果好而著稱。

鄭多燕減肥舞有用嗎 鄭多燕減肥對(duì)比照

　　鄭多燕健身舞 快速消耗脂肪

　　從70公斤成功瘦身到49公斤的減肥過(guò)程讓鄭多燕成為了韓國(guó)當(dāng)紅的減肥達(dá)人，并且她自創(chuàng)的一系列簡(jiǎn)單的健身減肥操受到很多人的喜愛，很多人都在學(xué)習(xí)她自創(chuàng)的健身舞減肥操。鄭多燕健身舞，跟著鄭多燕練習(xí)幾個(gè)簡(jiǎn)單的動(dòng)作，讓身體每個(gè)部位通通變瘦!

　　1.握拳后展臂：這個(gè)動(dòng)作能鍛煉手臂的如同蝴蝶袖的贅肉，還能美化肩背線條。

　　2.前傾展臂：這個(gè)動(dòng)作能鍛煉手臂和肩背，讓上身線條更漂亮。

　　3.仰臥劃船：這個(gè)動(dòng)作能有效鍛煉腹部，達(dá)到瘦腹的效果。

　　4.側(cè)躺抬身：這個(gè)動(dòng)作能鍛煉側(cè)腹部肌肉，有效消滅贅肉。

　　5.跪姿抬腿：這個(gè)動(dòng)作能鍛煉臀部和大腿，雕塑下身的線條。

　　6.交叉腿抬起：這個(gè)動(dòng)作能鍛煉四肢，還能美化背部線條。

　　7.弓步下蹲：這個(gè)動(dòng)作能瘦大腿，讓臀部緊實(shí)。

　　8.芭蕾舞下蹲：這個(gè)動(dòng)作能消滅大小腿脂肪。

　　在練習(xí)減肥操之前先做熱身運(yùn)動(dòng)，放松全身的肌肉，以防在練習(xí)的過(guò)程中拉傷筋骨。

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