為了讓自己更瘦些，各種減肥方法都試了，到較后不是因?yàn)樽约簺]有毅力就是減肥方法不對(duì)，反正沒有減肥成功。那么，哪種方法可以讓我們在不忍受饑餓的同時(shí)又能減肥？苦瓜是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)?？梢猿缘降氖澄?，其熱量低，又可以控制食欲，是夏日減肥食物中的佳品。下面我們就一起來看下苦瓜減肥法：

夏季苦瓜減肥法 較有效的減肥方法

　　苦瓜減肥原理：

　　苦瓜具有降低膽固醇和甘油三酯的作用，同時(shí)，苦瓜營養(yǎng)非常豐富，其中維生素C的含量居瓜類蔬菜之首，且糖和脂肪的含量都非常低，所以非常適合減肥人士食用的。

　　1、高能清脂素，阻止人體吸收脂肪。

　　苦瓜中含有一種生物活性的高能清脂素，這種物質(zhì)只作用于人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細(xì)胞孔網(wǎng)，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質(zhì)的吸收，但是并不影響維生素、礦物質(zhì)等營養(yǎng)素的吸收。

　　2、量超低，卻更有飽腹感。

　　每100g的苦瓜只有18卡，比減肥一族較喜歡的番茄，還少了7卡，只比小黃瓜多了3卡，但卻更有飽足感。而且其中所含的苦瓜素，根據(jù)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，1mg就可阻止100g的脂肪吸收。

　　苦瓜減肥法

　　一、生吃苦瓜減肥法

　　1、苦瓜必須要生吃。

　　2、不能泡水，泡水會(huì)使苦瓜內(nèi)的有效物質(zhì)流失。

　　3、一天不少于2根苦瓜不多于4根苦瓜。

　　4、不要添加調(diào)味料，調(diào)味料里面的辛辣油膩物質(zhì)會(huì)減低減肥的速度。

　　5、建議在餐前半小時(shí)食用。

　　6、去籽，但是千萬不要去皮。

　　7、黑苦瓜沒有綠苦瓜有效，而且很貴，沒有必要去買，雖然它不苦。變黃了苦瓜也不要吃。

　　二、喝榨苦瓜汁

　　把苦瓜榨成汁喝，要是實(shí)在無法忍受，那么就放一個(gè)獼猴桃或番茄，與苦瓜一起榨成汁來喝，但不要加任何甜性的水果，因?yàn)樘欠謺?huì)降低苦瓜減肥素的穩(wěn)定性，另外，苦瓜榨成汁后剩下的苦瓜渣也要吃掉。

　　纖維分為可溶和不可溶兩種，苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天較多只能吃2根，于午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。

　　通常苦瓜汁需要4根苦瓜，可早餐、午餐和晚餐各喝一次，之后在每晚睡覺前3個(gè)小時(shí)再喝一次，不能喝完就睡覺，一天4杯。苦瓜被人體吸收后較明顯的反應(yīng)是會(huì)口渴，如果你不想半夜渴得起來喝水，那么就不要在睡前喝。

　　苦瓜減肥法注意事項(xiàng)：

　　1、吃完苦瓜之后感到口渴是很正常的，很多人很奇怪，為什么吃熟的苦瓜能生津止渴，而吃生的苦瓜卻越吃越渴呢？

　　其實(shí)除了生苦瓜生澀的味素在作怪之外，相信每一個(gè)減肥MM都了解一個(gè)道理，水是分解脂肪重要的載體。所以，當(dāng)你感到口渴是時(shí)候，就是你的身體在告訴你，你的脂肪需要水來分解。這樣說的話，是不是對(duì)口渴都感到興奮了呢？

　　2、苦瓜是性寒的東西，千萬不要多吃，另外，食用苦瓜期間，不要喝茶，什么紅茶綠茶減肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚雖然是好東西，但茶堿卻會(huì)傷害你本來因?yàn)槭秤每喙隙v的胃。

　　3、一般情況下，苦瓜和其他減肥的天然食品一樣，首先是排除水腫，去除腸道內(nèi)的脂肪，這些東西雖然被去除了，很多人一時(shí)看不到表面的效果，請(qǐng)不要放棄，堅(jiān)持一段時(shí)間就輪到你的皮下脂肪了。

　　4、苦瓜減肥的速度不會(huì)很塊的，由于食用苦瓜而減少了三餐的攝入，再加上苦瓜本身的減肥效果，才是加快減肥速度正確原因，不過，不要把苦瓜當(dāng)做心理安慰，以為吃了苦瓜，吃多少都沒事了，那么你只會(huì)越來越胖。吃苦瓜雖然不用節(jié)食，但是少你應(yīng)該減少辛辣和油膩的攝入。

　　5、排便一定會(huì)越來越順暢，如果出現(xiàn)嚴(yán)重的腹瀉，說明你的腸胃受不了了，請(qǐng)你減少苦瓜的食用量或者停吃一段時(shí)間。

　　6、較后一點(diǎn)，配合著有氧運(yùn)動(dòng)并且堅(jiān)持下去。（編輯/lily）