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人氣飲食瘦身小秘訣大公開

http://ekelt.cn/ 發(fā)布時間:2012年10月08日 13:57
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在瘦身過程中取得好成績的美眉們是否控制了飲食呢?其實不然，健康的飲食也是可以瘦身的。這里就讓我們一起分享一些人氣瘦身飲食小秘訣，這些飲食秘訣對瘦身真的很有效，不信你就試試看!

　　在瘦身過程中取得好成績的美眉們是否控制了飲食呢?其實不然，健康的飲食也是可以瘦身的。這里就讓我們一起分享一些人氣瘦身飲食小秘訣，這些飲食秘訣對瘦身真的很有效，不信你就試試看!

人氣飲食瘦身小秘訣大公開

人氣飲食瘦身小秘訣大公開

　　1、吃飯用小碗。生活中養(yǎng)成用小碗吃飯的習慣，盡量少吃多餐。

　　2、先喝湯。在吃飯前，一定要喝一碗湯，同時要一勺一勺慢慢喝，這樣容易很快獲得飽腹感，之后再吃的食物就會變少。

　　3、喝湯后先吃蔬菜。蔬菜含有的粗纖維較多，食用后胃部的飽腹感會逐漸增強，后面進食主食就會減少。

　　4、肉和飯較后吃。將肉和米飯放到較后吃，可以幫助消化，防止碳水化合物堆積后生成脂肪，同時在瘦身中盡量不要吃肉皮，魚皮也不能吃。

    5、少吃大塊肉。平時盡量食用肉絲或者肉末，并且要小口小口慢慢咀嚼后才咽下去。盡量不吃大塊的雞肉、豬排、牛排等，這些食物脂肪與熱量都較高，食用后必然影響瘦身效果。

　　6、油炸食物去皮吃。盡量不要在瘦身期食用高熱的油脂物，在不得已時可以將油脂食物的皮去掉后再吃，這樣攝取的熱量和油脂會少一些。（編輯/小雙）

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