在炎炎夏日里,很多MM都不喜歡出汗,因此對于減肥瘦身來說,的方法就是采用飲食減肥來輔助瘦身,讓減肥的功效更加明顯快速,幫助MM快速重新拾回苗條的身材。但是在飲食減肥的時候,有一些比較陌生的飲食減肥秘方同樣可以幫助MM減肥瘦身。
在炎炎夏日里,很多MM都不喜歡出汗,因此對于減肥瘦身來說,的方法就是采用飲食減肥來輔助瘦身,讓減肥的功效更加明顯快速,幫助MM快速重新拾回苗條的身材。但是在飲食減肥的時候,有一些比較陌生的飲食減肥秘方同樣可以幫助MM減肥瘦身,下面,8682赴韓整形網(wǎng)小編就為大家介紹5個飲食減肥秘方,幫助MM快速打造苗條身材。
5個飲食減肥秘方 消脂又排毒
1、荷葉減肥
荷葉是一種水生草本植物,在水中生長。而荷葉本身含有豐富的蓮堿、荷葉堿等堿性物質(zhì)和豐富的維生素C,具有很好的清熱解毒功效。當(dāng)荷葉也可以成為飲食減肥秘方的一個小部分,在使用飲食減肥方法的時候,也同樣可以用荷葉幫助減肥瘦身。
荷葉自古以來就是減肥的佳品,早在明朝的時候就有記載荷葉有減肥的功效。而荷葉之所以可以減肥,主要是因?yàn)楹扇~可以有效地促進(jìn)脂肪的分解和代謝功能,還可以維護(hù)細(xì)胞的正常生理機(jī)能。此外,荷葉還可以明顯地降低血清中的甘油三酯,這樣就可以幫助調(diào)節(jié)身體內(nèi)血脂的功能,這樣就可以迅速地減肥瘦身。
荷葉減肥食譜
荷葉因?yàn)榫哂辛己玫臏p肥瘦身功效,所以可以合適地運(yùn)用荷葉來幫助減肥。較常見的荷葉減肥食譜就是干荷葉減肥茶。荷葉茶主要是讓荷葉來泡茶直接飲用,而在選用荷葉的時候,就是選擇去除水分的荷葉來泡茶,這樣減肥瘦身的功效會更加明顯。荷葉茶的泡法是直接將干荷葉放在熱水中浸泡10分鐘后就可以直接飲用,是一種非常容易的制作步驟。這種荷葉茶可以起到良好的減肥降脂功效。
除此之外,荷葉減肥的另外一個食譜就是綠豆荷葉粥。綠豆荷葉粥的制作首先就要準(zhǔn)備荷葉、綠豆、水竹葉和金銀花。制作方法主要是將鮮荷葉、鮮水竹葉用冷水洗干凈并且放入鍋中,之后將綠豆浸泡到發(fā)脹后,在鍋中放入適量的冷水,然后就是用大火煮熟綠豆后放入竹葉、荷葉等配料,較后就是放入冰糖攪拌均勻就可以食用了。這個綠豆荷葉粥將綠豆和荷葉的功效都充分地發(fā)揮起來,讓身體內(nèi)的多余脂肪和毒素都快速地排出體內(nèi),達(dá)到良好的減肥瘦身功效。
2玫瑰花茶
玫瑰除了是一種十分美麗動人的鮮花之外,同時還具有減肥瘦身的功效。因?yàn)槊倒灞旧砭途哂蟹浅A己玫氖韪谓舛咀饔茫坏梢员Wo(hù)肝臟不受傷害,還可以讓身體的新陳代謝速度加快,加速身體的血液循環(huán),讓身體內(nèi)積聚的脂肪快速地消耗。但是玫瑰花茶去掉的油脂主要只是在腸胃里面的油脂,對于已經(jīng)囤積在皮下組織的脂肪是無法消耗的。
玫瑰花茶的做法是將玫瑰花放在清水中煮20分鐘直到煮沸為止,之后就將玫瑰花的花渣倒掉,在水中加入適量的紅糖攪拌就可以直接飲用。這種玫瑰花茶之所以能夠減肥,主要是因?yàn)槊倒寤ú柚泻写罅康氖澄锢w維,而這種食物纖維因?yàn)樵隗w內(nèi)不能被消化,因此可以幫助燃燒體內(nèi)多余的脂肪。另外,玫瑰花茶中的食物纖維還可以讓身體有飽足感,降低自己的食欲。
3、山楂減肥
山楂果肉細(xì)薄,味道酸甜,因此是很多MM都喜歡的一種食物。山楂內(nèi)含有的綠原酸、咖啡酸等酸性物質(zhì),這樣豐富的酸性物質(zhì)攝取入體內(nèi)可以增加身體內(nèi)的酸性成分,讓身體內(nèi)的胃液分泌不斷增多,這樣就可以促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝速度,消耗體內(nèi)多余的脂肪成分,從而達(dá)到良好的減肥瘦身目的。
與此同時,山楂內(nèi)含有的解脂酶可以讓脂肪快速地分解消耗,這樣就可以促進(jìn)身體內(nèi)脂肪類食物的消化功能,將體內(nèi)的脂肪從人體中有效地消耗殆盡。除此之外,山楂中還含有豐富的黃酮類、內(nèi)酯等物質(zhì),這些物質(zhì)同樣可以促進(jìn)胃液的分泌數(shù)量和增加胃部酶素的消化功能,這樣就可以達(dá)到降血脂、清脂減肥的目的。
山楂減肥食譜
山楂具有良好的開胃消食功能,同樣可以讓排出體內(nèi)多余的廢物。對于山楂減肥食譜,較有效的一種食用方法是山楂雙耳糖水。這種山楂雙耳糖水的做法很簡單,就是將山楂、銀耳、黑木耳全都放到砂鍋中煮20分鐘,之后再加上適量的冰糖就可以直接食用。這個山楂雙耳糖水的功效非常多,不但可以起到美容補(bǔ)腦的作用,還可以清除體內(nèi)腸胃的殘留廢物,達(dá)到良好的減肥功效。
另外,另一種深受各位MM喜愛的一種山楂食譜就是山楂茶。在制作山楂茶的時候,還應(yīng)該加入一些干荷葉、薏苡仁和甘草來輔助增強(qiáng)山楂茶的口感。在做山楂茶的時候,將山楂、荷葉、薏苡仁和甘草全都混合在一起研磨成粉碎,之后就直接用開水沖泡就可以飲用。這個山楂茶,不但可以讓身體的的胃液分泌增多,還可以讓山楂茶的效果發(fā)揮到,達(dá)到良好的瘦身目的。
4、正確喝水
人體內(nèi)的水成分多大70%,而喝水對于身體系統(tǒng)內(nèi)的循環(huán)功能極強(qiáng)。但是在喝水的時候,也要注意選擇正確的方法來喝水,否則不但削弱喝水的功能。還可能讓導(dǎo)致水腫讓身體開始浮腫。
因此,在喝水的時候,要注意要喝水的正確做法。每天早上起床后就是喝一杯溫水或是淡鹽水,這樣就可以讓身體內(nèi)消耗的水分快速的彌補(bǔ),讓身體的循環(huán)功能正常地運(yùn)作,起到良好的排毒功效。另外,每頓飯前的半個小時就是喝一杯溫水,幾時補(bǔ)充到體內(nèi)的水分可以形成胃液,身體中的胃液增多,就可以達(dá)到良好的消化功能,還可以幫助控制食欲,減少進(jìn)食量。
但要注意的是,在劇烈運(yùn)動后千萬不可以大口地迅速補(bǔ)充水分,因?yàn)檫@樣會讓身體內(nèi)的水分不能及時循環(huán)。這時,就是小口慢慢地喝水,讓水在體內(nèi)慢慢地在身體內(nèi)循環(huán)。當(dāng)然,在運(yùn)動之前,就是補(bǔ)充足夠的水分來彌補(bǔ)運(yùn)動流失的水分。
5、黑咖啡減肥
黑咖啡實(shí)際上就是不添加任何佐料的咖啡,這樣就可以真正品味到咖啡的醇厚的味道。黑咖啡之所以能減肥,主要是因?yàn)榭Х戎泻胸S富的咖啡因成分,這種咖啡因可以讓血液中的脂肪酸濃度上升,讓這種脂肪酸更容易轉(zhuǎn)換為身體的必需能量來消耗脂肪酸,這樣就可以減少脂肪在體內(nèi)的囤積。除此之外,黑咖啡還有利尿的功能,可以將體內(nèi)多余的水分以尿液的形式排放出來,改善身體水腫的狀態(tài)。但是要注意的是,黑咖啡就是不要喝太多,否則很容易會影響著睡眠的質(zhì)量。
在喝黑咖啡的時候,要記住千萬不能在咖啡中加入其他的糖分或奶漿,因?yàn)檫@樣就會讓咖啡中的熱量變高,這樣不但不能加快脂肪的分解,還可能導(dǎo)致脂肪在體內(nèi)的囤積。雖然黑咖啡的味道在一開始會難以適應(yīng),但是長期下去,就可以逐漸習(xí)慣這種味道。(編輯/lily)
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