對(duì)于很多初期開始減肥的人來(lái)說(shuō)，過(guò)于激烈的瘦身方法并不有利于堅(jiān)持，所以在瘦身減肥期間要選擇適合自己的方式，小編就要跟大家分享幾個(gè)非常適合剛開始減肥的人的瘦身方法，幫助大家逐步進(jìn)入瘦身狀態(tài)。

　　1、散步

　　選擇一些陽(yáng)光明媚的日子，經(jīng)常約朋友到郊外散散步吧！這樣能幫助你消耗多余的卡路里哦！另外，春季也是個(gè)郊游的好季節(jié)呢！而郊外的好空氣也會(huì)讓你神清氣爽哦。

　　2、加，而不是減

　　試驗(yàn)在你的飲食中添加食物，而不是減去它們。不要因?yàn)槭萆砭蛯?duì)食物產(chǎn)生焦慮感，過(guò)度節(jié)食并不能幫助你成功減肥。與其限制自己不吃這樣那樣的食物，還不如通過(guò)多吃一些保健食物來(lái)減少對(duì)其他食物的攝入。

　　總是限制自己不能吃這樣不能吃那樣會(huì)讓你感覺(jué)非常辛苦，并且容易造成營(yíng)養(yǎng)不足的情況。多吃保健食物，比如蔬果、豆類之類的高纖維、高蛋白食物不僅能增加你的飽腹感，還能減少熱量的攝入。所以，瘦身的美眉不防多吃一些這類的食物哦。

　　3、讓運(yùn)動(dòng)變得更簡(jiǎn)單

　　運(yùn)動(dòng)會(huì)讓你覺(jué)得辛苦，但是不運(yùn)動(dòng)就不能消耗多余的熱量，要怎么辦才好呢?其實(shí)，瘦身運(yùn)動(dòng)不一定要滿頭大汗才見效。洗車、遛狗或者做整理房子等這些輕松的運(yùn)動(dòng)也是燃燒脂肪的好幫手。

　　4、多喝水有益瘦身

　　多喝水是一種見效的瘦身方式。因?yàn)槎嗪人梢栽黾游傅娘栕愀?、減少你的食量，還能加快新陳代謝，從而達(dá)到減肥的成效。而在缺水狀態(tài)下，身體會(huì)自發(fā)性地保留水分，即使身體積蓄一部分水作為補(bǔ)償，這反而更增加了體重。另外，飯前喝一杯水能增加飽腹感，減少你的食量。

　　5、分享你的食物

　　你是外食族嗎?那么請(qǐng)你也加入拼客的隊(duì)伍吧！外出吃飯的時(shí)候，跟朋友或者其他人分享食物，這樣不僅可以幫助你節(jié)食金錢，還能幫助你減少熱量的攝入。而且，多跟別人分享食物還能讓你的人際關(guān)系更好哦。

　　6、邊看電視邊瘦身

　　電視是很多人的較愛(ài)，而在你看電視的時(shí)候也可以瘦身！當(dāng)然，要完全改掉邊看電視邊吃東西的惡習(xí)，這樣有益減少熱量的攝入。試驗(yàn)一邊欣賞舞蹈一邊跟著跳，又或者是多看一些喜劇片能讓你大笑一頓，這樣對(duì)消耗多余的熱量有很大的幫助呢！經(jīng)過(guò)國(guó)外科學(xué)家的研究，大笑時(shí)人消耗的熱量要比不笑時(shí)多出20%。

　　7、巧用色彩來(lái)瘦身

　　研究表明，藍(lán)色能令人的心理持續(xù)一種平靜的狀態(tài)。所以，餐具選用藍(lán)色的話，可以大大減低進(jìn)食的欲望，能見效控制食量。而飯廳建議使用白光燈，因黃光燈照在食物上，食物顏色會(huì)帶有橙色，給人溫暖的感覺(jué)，會(huì)讓你不自覺(jué)地進(jìn)食過(guò)量。而白光燈照在食物上，食物則會(huì)呈現(xiàn)帶藍(lán)的顏色，讓人看見了也會(huì)倒胃口。

　　8、失去今天，還有明天

　　較后，要有耐心。不要因?yàn)榻裉炱平涑粤艘淮髩K巧克力就輕易放棄你的瘦身方案。想要成功瘦身，就要更有耐心地堅(jiān)持下去。畢竟，除了今天，你還有很多個(gè)明天啊！瘦身是需要時(shí)間的，想要瘦身的美眉切記不要操之過(guò)急而搞垮了身子。（編輯/lily）