日本女性很早就意識到淋巴按摩對抵御衰老的重要性。同年齡段保養(yǎng)得宜的中日女性，在皺紋、皮膚的細膩度，斑點和膚色上都非常貼近，但皮膚的緊致程度卻有一段距離。每天在肌膚護理時，用上3分鐘做個皮膚按摩，就能幫助肌膚更好地維系緊致的外觀哦。

學日本女人3分鐘面部瑜伽操

　　緊致額頭及眉間

　　用大拇指與食指的指腹沿著眉毛，重復(fù)運用深度的大夾捏動作，指腹與抬頭紋接觸面需呈90°；然后以無名指蘸取眼霜，輕柔地以畫圓方式從眼角向外按摩。結(jié)束按摩時，請以指間迅速輕拍眼睛下方眼角，以促進肌膚血液循環(huán)并幫助眼霜吸收。

　　緊致眼尾及兩頰

　　大拇指與食指的指腹，以輕柔小夾捏動作滑過魚尾紋處，接觸面需呈90°；并在兩頰側(cè)則需以深度的大夾捏動作來刺激肌膚血液循環(huán)。

　　緊致鼻唇部及下巴

　　涂抹適量的按摩霜，運用大拇指與食指的指腹，沿著鼻唇之間的法令紋以清柔小夾捏動作按摩；然后將手指彎曲，以畫圓的方式沿著下巴弧度輕柔地往上提拉，約到耳際部位即可停止。提拉后雙手不需離開肌膚，依序向下輕撫頸部即可。

　　按摩POINT

　　輕柔的力度才能產(chǎn)生理想的效果，千萬不要五指胡亂上陣，粗魯拉拽肌膚，用力按摩是肌膚產(chǎn)生皺紋的原因之一，所以用無名指配以中指按摩較為合適。

　　按摩要有一定的節(jié)奏感，速度不宜太快或太慢，靜靜聆聽自己的心跳，與心臟跳動的速度一致。

　　按摩時間太長或太短都不可取，必須視肌膚的性質(zhì)、狀況和年齡來確定。

　　通常，油性肌膚按摩時間可稍長，每周按摩15-20分鐘；干性肌膚則稍短，每周5-10分鐘即可；中性肌膚每周10-15分鐘；敏感性肌膚較多5分鐘，嚴重者甚不能進行按摩。

　　此外，30歲以下的女性因肌膚彈性和新陳代謝較好，每周按摩5-10分鐘就足夠了。

　　把握好方向其實很簡單，就是和肌肉的走向一致，關(guān)鍵在于使肌膚與肌肉一起運動，感到它們已融為一個整體。記住一個小竅門，保持手指的動作與皺紋成直角。因為皺紋同肌肉的走向是成直角的，因此手指的動作與皺紋成直角，也就是順應(yīng)肌肉的走向了。（編輯/lily）