更年期女性堅持快走防高血脂

　　更年期的女性身體會出現(xiàn)很多的狀況，如果不進(jìn)行及時的調(diào)節(jié)會讓疾病有機(jī)可乘。高血脂是婦女更年期較為常見的疾病之一。

　　由于雌激素的關(guān)系，女性在更年期前患心臟病、突發(fā)中風(fēng)的幾率低于男性。這是因為雌激素能改善血管彈性、降血壓使血管不易硬化和阻塞。

　　不過，女性到了更年期后，由于卵巢功能減退，雌激素分泌也大幅減少。失去了雌激素這把保護(hù)傘，膽固醇就會升高，高密度脂蛋白反而會降低。所以這個時期的女性更易發(fā)生動脈粥樣硬化。因此，停經(jīng)后的女性患心臟病的幾率會明顯上升。美國心臟病協(xié)會指出，美國2/3的女性猝死就是因為冠狀動脈疾病。同時，過了更年期，女性患高血壓、糖尿病、血脂異常。降低高血脂的幾率也會逐漸超過男性。

　　此時，如果女性能多參加運動，那上述不良情況就可以避免。哈佛公共衛(wèi)生學(xué)院的一項研究顯示，在所有運動中，快走是更年期女性較應(yīng)堅持、效果的運動。所謂快走，即在12分鐘內(nèi)走完1公里。哈佛的研究人員對72488名40-65歲的女性進(jìn)行了長達(dá)26年的追蹤研究。他們發(fā)現(xiàn)，每天堅持快走的女性，沒有人突發(fā)中風(fēng)或患上心臟病，高血脂等。

　　研究人員指出，中老年女性每天快走45分鐘到1小時，那么其中風(fēng)的幾率可以減少40%。每天快走30-60分鐘，其預(yù)防中風(fēng)的效果與慢跑、打網(wǎng)球、騎腳踏車等較激烈的快節(jié)奏運動是相同的。另外，這對預(yù)防糖尿病、骨質(zhì)疏松以及某些癌癥都具有良好的效果。雖然運動可以預(yù)防預(yù)防高血脂癥，但這只能對于初期的高血脂患者來說的，然而對于出現(xiàn)時間較長的更年期女性來說不僅要注意這些，更重要的是還要及時的服用相應(yīng)的降脂藥物進(jìn)行有效的治療。（編輯/小宇）