如何延緩更年期是每個(gè)女人都會(huì)關(guān)心的問(wèn)題，男人可能永遠(yuǎn)不會(huì)理解女性面對(duì)逐漸老去的容顏那種失落無(wú)力的感覺(jué)，那么在生活中女性如何做可以延緩更年期，讓時(shí)間的腳步放得更慢一些呢？小編認(rèn)為女性在年輕的時(shí)候開(kāi)始注意日常飲食、生活習(xí)慣、調(diào)節(jié)心理等方面就能讓青春停留了。

女性如何延緩更年期

　　1、運(yùn)動(dòng)鍛煉體質(zhì)

　　長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人，容易提早衰老。保證每天或每星期進(jìn)行運(yùn)動(dòng)鍛煉，可以有效鍛煉體質(zhì)，提高人體內(nèi)部機(jī)能運(yùn)作協(xié)調(diào)性，保持良好精神狀態(tài)。利用運(yùn)動(dòng)延緩更年期，可以選擇散步、大太極拳、慢跑、騎自行車等方式，無(wú)需選擇劇烈運(yùn)動(dòng)，同樣能夠達(dá)到鍛煉身體目的。

　　2、和諧性生活

　　性生活是放不放成年人不可缺少的重要生活元素。研究表明，和諧性生活有助女性延緩更年期到來(lái)。因?yàn)槔硐氲男陨羁梢源碳づ约に胤置凇⒕徑饩o張精神壓力、保持愉悅心情，從而延緩人體衰老時(shí)間。

　　3、控制飲食

　　養(yǎng)生專家都特別注重飲食方面的養(yǎng)生法則。女性飲食當(dāng)中，長(zhǎng)年累月接觸高糖份、高脂肪、高鹽份食物的話，會(huì)導(dǎo)致更年期提早到來(lái)。所以，平時(shí)進(jìn)食因遵循清淡原則，多補(bǔ)充碳水化合物、纖維素、蛋白質(zhì)、維生素以及其它微量元素。有助調(diào)理身體，延緩更年期到來(lái)。（文/小麥）