坐月子不能見風不能洗頭諸多不能，想必很多女性都有這些意識，坐月子到底有沒有必要講究這么多禁忌，月子到底應該怎么“坐”才科學呢？

　　“明星媽媽”林熙蕾坐月子也不洗頭洗澡

　　近日，已經(jīng)升級為“幸福媽媽”的影星林熙蕾日前在中國臺灣出席代言活動時，回想起當時“坐月子”的情形，表示自己真的一個月沒洗頭，也沒有洗澡，都用擦澡的方式，直言雖然自己沒感覺到異味，但“老公好像有點受不了！”

　　中國千千萬萬的產(chǎn)婦與林熙蕾一樣，產(chǎn)后被長輩們告知長達一個月時間內(nèi)忌風、忌口、忌水、忌動，不能洗澡、洗頭，甚不能刷牙，所以經(jīng)常出現(xiàn)產(chǎn)婦坐完月子，原來的滿口好牙卻長了齲齒、牙周炎和牙髓炎，甚患上口臭和口腔潰瘍等疾病，令眾多產(chǎn)婦煩惱不已。

　　事實上，有沒有必要講究這么多禁忌，月子到底應該怎么“坐”才科學，相關(guān)專家指出分娩對產(chǎn)婦身體的各項機能產(chǎn)生巨大的影響，產(chǎn)婦身心都會出現(xiàn)了較大的變化，采取適當?shù)男菹⑤o以合理的飲食和鍛煉幫助身體復原是十分有必要的。

　　正確坐月子7點要注意

　　專家指出，要確保產(chǎn)婦快速有效地復原身體，以便下一步以充沛的精力照顧兒，需做到以下幾點：

　　1、室內(nèi)溫度要適宜。有空調(diào)的家庭可以使溫度保持在18-20℃。常開窗戶以使室內(nèi)空氣新鮮。夏天更要保持通風，否則產(chǎn)婦體內(nèi)的熱量無法排泄，容易導致中暑。冬天要適度保暖，避免產(chǎn)婦著涼感冒。

　　2、注意休息充分。分娩時會過度消耗體力，給產(chǎn)婦的身心造成極度勞累，所以分娩后的件事就是讓產(chǎn)婦有個充足的睡眠。家里親朋好友應在產(chǎn)后幾天才來探望，以免對產(chǎn)婦造成壓力，打擾其休息。

　　3、注意飲食的調(diào)理。產(chǎn)婦分娩較初幾天宜吃易消化，富含營養(yǎng)而不油膩的食物，粥、面湯之類。慢慢地根據(jù)產(chǎn)婦的食欲逐漸加飯量。為了母親和孩子的健康，產(chǎn)婦不要忌口，多喝湯水，以保證乳汁的分泌。其次應多吃高熱量、高蛋白質(zhì)、高維生素的食物。如雞蛋、肉、雞、豆類、牛奶、新鮮蔬菜和水果等。葷素菜都要吃，以保證產(chǎn)婦營養(yǎng)均衡。

　　4、盡早下床活動。正常分娩后24小時內(nèi)臥床休息，24小時后可起床活動，在第三天或分娩傷口拆線后，可在醫(yī)護人員的指導下做產(chǎn)后保健操，這不僅有利于惡露排出，也能使腹部肌肉得到鍛煉，并促進了腸蠕動、恢復膀胱排尿功能、減少下肢靜脈血栓形成等，從而保護了子富、直腸和膀胱等器官。但產(chǎn)后6周內(nèi)應避免重體力勞動，以防子宮脫垂。

　　5、特別注意個人衛(wèi)生。產(chǎn)婦分娩消耗體力過多，抵抗力下降，若不做好衛(wèi)生清潔工作，子宮內(nèi)創(chuàng)面、會陰傷口、或剖腹產(chǎn)傷口，使產(chǎn)婦容易發(fā)生感染。產(chǎn)后每天要用溫開水清洗外陰，10天內(nèi)或傷口還未痊愈前不要坐浴。大小便后要避免污染傷口。若傷口感染化膿時，要及時找醫(yī)生診治。自然分娩兩三天后就可以洗澡、洗頭，淋浴能解除分娩的疲勞，使產(chǎn)婦精神舒暢，但不能洗盆浴，以防污水流入陰道引起感染。經(jīng)常更換內(nèi)衣、內(nèi)褲。產(chǎn)后第二天就可用溫開水刷牙，吃過東西后應用溫開水漱漱口，否則會由于進餐次數(shù)增加，食物殘渣破壞牙釉質(zhì)，引發(fā)齲齒、牙周炎等。

　　6、盡早喂寶寶母乳。分娩后乳房充血膨脹明顯，盡早哺乳有利于刺激乳汗的分泌，便于以后的母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)婦分娩后的第二天，母親就可以讓嬰兒吮吸乳頭以促進乳汁的分泌。盡早喂寶寶母乳可以增進母子之間的感情，還可以讓寶寶感受到充分的安全感。

　　產(chǎn)后應合理安排產(chǎn)后性生活。惡露未干凈或產(chǎn)后42天以內(nèi)，由于子宮內(nèi)的創(chuàng)面尚未完全修復，所以要禁止性生活，否則很容易造成產(chǎn)褥期感染，甚造成慢性盆腔炎等不良后果。惡露干凈較早的產(chǎn)婦，在恢復性生活時一定要采取可靠的避孕措施。（編輯/慧姐姐）