一天八小時(shí)坐著不動(dòng)，回到家更是立刻累趴下，這樣懈怠的生活方式，怎能不讓脂肪沉積到你的臀部和腹部？韓國(guó)整形專家建議愛美女性加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉提臀，一方面可以美體，另一方面也適合臀部吸脂減肥后的恢復(fù)穩(wěn)固。沒時(shí)間？那就在床上運(yùn)動(dòng)吧！

　　1、仰臥舉臀

　　動(dòng)作過程：仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低起始姿態(tài)。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習(xí)。

　　2、俯臥抬肩

　　動(dòng)作過程：俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到點(diǎn)，微微抬頭，再緩慢降低起始姿態(tài)。保持腹部及以下緊貼于墊上，不要猛然用力。