好膚色，要靠內(nèi)調(diào)外養(yǎng)。那么立秋吃什么能吃出好膚色呢？8682小編這里介紹的立秋必吃的5種飲食。你一定要知道。

　　1、西蘭花

　　西蘭花含有大量的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，對于提高皮膚修復(fù)能力、保持肌膚彈性都起到了很好的作用。

　　2、海帶

　　海帶含有豐富的礦物質(zhì)，可以調(diào)節(jié)血液的酸堿度，防止皮膚過多分泌油脂。

　　3、西紅柿

　　西紅柿有助于美白、防曬是大家都知道的，但是研究證明，西紅柿還有助于展平新皺紋，使皮膚細嫩光滑，并且預(yù)防黑眼圈，可謂是一舉多得。

　　4、魚類

　　魚類尤其是深海魚類中含有的Omega—3脂肪酸可以消除損傷皮膚膠原及皮膚保濕因子的生物活性物質(zhì)，防止皺紋產(chǎn)生，是幫助女性延緩衰老的食物之一。

　　5、大豆

　　大豆是女性的天然養(yǎng)生食品，其中含有的維生素E可以延緩皮膚衰老、防止色素沉著，此外大豆里的卵磷脂還可以延緩女性的衰老、保持美麗膚色。（文/西奧）