古人形容美女常用“唇紅齒白”，擁有一口潔白、整齊、堅固的牙齒的確能使人平添幾分姿色。但你知道嗎？其實牙齒的好壞與飲食營養(yǎng)有著很重要的關(guān)系。究竟，牙齒美白和飲食有什么樣的關(guān)系呢？今天，就讓8682整形網(wǎng)小編告訴你。

　　牙齒健康美白與飲食有關(guān)：

　　牙齒的主要成份是鈣和磷，鈣和磷需從食物中獲得。人體對鈣磷的攝入充足，加之講究口腔衛(wèi)生，牙齒保護得好，牙齒就堅固而潔白。為了牙齒的健美，平時應(yīng)注意吃些鈣磷豐富的食物。

　　含鈣多的食物有蝦皮、觸、蛤蜊、蛋類、奶類、燉骨頭湯、酥魚以及綠葉蔬菜和豆類。磷在食物中分布很廣、肉、魚、蛋、奶、豆類、谷類以及洋蔥等蔬菜中含磷均較豐富。

　　此外還應(yīng)注意攝入維生素D，因為維生素D有促進鈣磷吸收和調(diào)節(jié)骨鈣的作用。含維生素D豐富的食物有動物肝臟、魚肝油等。

　　要想牙齒堅固，還要注意常吃些含氟的食物，如海魚、海鹽等海產(chǎn)品。飲水中含氟較低的地區(qū)更應(yīng)該注意補充氟，用含氫彈的牙膏刷牙也是一種補充辦法。氟之所以有固齒作用，是因氟能與牙齒中的鈣結(jié)合，形成不易溶解的氟化鈣從而能有效地預(yù)防齲齒。（文：小呆）