隨著生活節(jié)奏的加快，越來越多的人還是加入了熬夜的行列。熬夜給健康帶來嚴(yán)重的危害，大腦和器官得不到休息調(diào)整， 熬夜給人們帶來的危害不僅僅是黑眼圈、長(zhǎng)痘痘或是肝火上升那么簡(jiǎn)單，它對(duì)身體所造成的危害極大，可使人體處于亞健康狀態(tài)甚使機(jī)體器官受損而出現(xiàn)各種疾病。 熬通宵的人第二天會(huì)覺得特別累，口氣也污濁，甚渾身乏力，這就是上火的表現(xiàn)。休假時(shí)或工作中有時(shí)難免晚睡，我們要學(xué)會(huì)有技巧地熬夜。

　　在凌晨1點(diǎn)前睡眠

　　夜間23點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)是身體淺睡及肝臟工作的時(shí)間，這個(gè)時(shí)間段不睡，肝臟就會(huì)很受累。凌晨2點(diǎn)-3點(diǎn)我們開始進(jìn)入深睡期，重癥病人較易在此時(shí)發(fā)病，如果熬夜千萬不要超過這個(gè)時(shí)間。

　　補(bǔ)水喝涼茶

　　涼茶有滋補(bǔ)身體和去火的功效，我們習(xí)慣晚餐吃得豐富，脂肪攝入多，熬夜又增加“火氣”，所以應(yīng)該多補(bǔ)水，而涼茶更有滋補(bǔ)身體和去火的功效，例如參菊茶、龜苓膏、酸梅湯。

　　盡快“補(bǔ)覺”

　　為了盡快消散“火氣”，熬夜后盡快睡足，或者午間“見縫插針”地睡一會(huì)兒，而且第二天晚上要比平時(shí)早點(diǎn)上床，把前一天的“損失”奪回來。

　　晚餐不要吃油膩的

　　打算熬夜時(shí)，晚餐不要吃得太油膩，應(yīng)該清淡一些，只要有足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、無機(jī)鹽和維生素就可以了。夜間饑餓時(shí)，可以吃些沙拉、水果。(文/小尹）