亞健康并不是一種病，而指的是一種處于健康和疾病兩者之間的一種狀態(tài)，如今社會工作壓力和生活壓力的雙重疊加下，許多白領(lǐng)都有不同程度的亞健康狀態(tài)，亞健康的雖然不是病，但它會向著生病的方向轉(zhuǎn)化，來看看8682小編為大家整理的十種常見亞健康的緩解方法吧。

　　1、筋疲力盡：

　　當(dāng)有感覺到比較疲勞時(shí)，可在口中嚼些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果，對恢復(fù)體能有神奇的功效，因?yàn)檫@類食物中都含有大量豐富的蛋白質(zhì)、B族維生素、鈣和鐵，以及衛(wèi)生素E，卻不含膽固醇。另外，蛤蜊湯、青椒肉絲、涼拌蔬菜、芝麻、草莓等食物含有豐富的蛋白質(zhì)及適度的熱量，能保護(hù)并強(qiáng)化肝臟，不防多吃些這此類食物，效果也不錯(cuò)。

　　2、眼睛疲勞：

　　很多常在辦公室里整天對著電腦人都會有這種感覺，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺眼睛里面比較甘、累，你可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。

　　3、大腦疲勞：

　　當(dāng)大腦感覺到比較疲勞時(shí)，可多吃一些堅(jiān)果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對腦力勞動者來說，它的營養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

　　4、記憶力減退：

　　平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時(shí)，那么就應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿.紅棗、田螺、卷心菜等。

　　5、感冒發(fā)燒：

　　如平時(shí)容易感冒發(fā)燒也是亞健康的主要表現(xiàn)，因身體免疫力差所引起，可多吃含蛋白質(zhì)食物增強(qiáng)免疫力，另外容易感冒的人可以多吃蔬菜水果但含維生素C食物，提高身體的抗氧化能力，保持細(xì)胞正常。

　　6、心類氣燥：

　　有此癥狀的可多補(bǔ)充一些鈣，牛奶、乳酸、奶酪等乳制品以及海產(chǎn)品等，因這些食物當(dāng)中都含有極其豐富的鈣質(zhì)，有助于消除火氣。蘿卜適于順氣健胃，對氣郁上火生痰者有清熱消痰的作用，如果可以的話生吃，或者也可做蘿卜湯。啤酒有順氣開胃，改變惱怒情緒的作用，適量喝點(diǎn)兒會有益。

　　7、失眠煩躁：

　　此類型癥狀的應(yīng)該多吃富含鈣、磷的食物。含鈣多的如大豆、牛奶、鮮橙、牡蠣，海帶；含磷多的如菠菜、栗子、葡萄、雞、土豆、蛋類。

　　8、壓力過大：

　　如有此癥狀的可多補(bǔ)充一些維生素C，因維生素C具有平衡心理壓力的作用。當(dāng)承受強(qiáng)大心理壓力時(shí)，身體會消耗比平時(shí)多8倍的維生素C，所以要盡可能地多攝取富含維生素C的食物，如清菜花、菠菜、水果等。

　　9、精神敏感：

　　有此癥狀的人適宜多吃魚，綠葉蔬菜，因?yàn)槭卟擞邪捕ㄉ窠?jīng)的作用。吃前先躺下休息，松弛緊張的情緒，鎂元素也有鎮(zhèn)靜神經(jīng)作用。

　　10、體質(zhì)虛弱：

　　有此癥狀的人通常缺乏蛋白質(zhì)和脂肪.富含蛋白質(zhì)的食物是魚、肉、蛋、奶等，不過在吃前小睡一會兒。大多數(shù)的人都有吃完飯馬上睡午覺的習(xí)慣，這是不正確的，是改為飯前睡一會兒，因?yàn)槌粤孙堅(jiān)偎藭X得越來越不舒服。（文/小杏）