夏日減肥是很好的季節(jié)，下面是8682的小編親身體驗(yàn)，小小經(jīng)驗(yàn)希望能夠更大家分享。

　　游泳

　　炎夏若是只能選一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的話，相信游泳是眾化的選擇。熱風(fēng)撲面時(shí)，潛入清涼的水底是較矛盾但較舒服的組合。而游泳能提高人的呼吸系統(tǒng)功能，提高心血管系統(tǒng)功能，水的浮力還有利于減輕頸椎壓力，非常適合頸椎病人。游泳還能使大腦皮層的興奮性增高，游完泳后人會(huì)感覺精神爽利。

　　禁忌：

　　1。忽視安全。不應(yīng)做超過自己能力范圍的動(dòng)作或高危險(xiǎn)性動(dòng)作，而且準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)要做好，謹(jǐn)防溺水事故的發(fā)生。

　　2。空腹或剛吃飽就游泳?？崭褂斡緯?huì)使大腦血糖不足，引起頭暈眼花、四肢無力、面色蒼白及暈倒;剛吃飽會(huì)導(dǎo)致胃腸消化功能受影響。因此游泳選擇在飯后一小時(shí)左右。

　　3。游泳時(shí)間過長。每次游泳時(shí)間不宜超過3小時(shí)，每游半小時(shí)應(yīng)休息15分鐘后再繼續(xù)游。

　　室內(nèi)運(yùn)動(dòng)

　　外面烈日高照，曬著太陽或頂著高溫運(yùn)動(dòng)實(shí)在“頂不順”，分分鐘還可能中暑，不如把運(yùn)動(dòng)轉(zhuǎn)移到室內(nèi)，環(huán)境好一點(diǎn)，運(yùn)動(dòng)起來熱情高一點(diǎn)，后顧之憂也少一點(diǎn)。

　　爬樓梯、慢跑、跳舞、健身操都是可以在室內(nèi)進(jìn)行的有氧運(yùn)動(dòng)，室內(nèi)游泳還可以避免與酷暑直接接觸。要想達(dá)到更好的運(yùn)動(dòng)效果，不妨關(guān)閉冷氣或把冷氣溫度調(diào)高。

禁忌：

　　1。不通風(fēng)環(huán)境。有的人將鍛煉地點(diǎn)移到室內(nèi)，為加大流汗量就關(guān)閉門窗或不注意通風(fēng)，而導(dǎo)致室內(nèi)含氧量下降，出現(xiàn)暈厥，可使用電風(fēng)扇幫助散熱。

　　2。鍛煉后開空調(diào)。鍛煉中可能是出了一身淋漓的汗，感覺排了一身的毒，鍛煉后也不應(yīng)忙著吹空調(diào)降溫，溫度過低會(huì)使得大量流汗后的身體容易受涼。 （文/小曹）