黃褐斑是困擾很多女性的一種較為難治的斑。不過想要去除黃褐斑，較有效的方法就是對癥治療。8682美容編輯了解到，引起黃褐斑的主要原因是內(nèi)分泌的原因，因此內(nèi)調(diào)是去除黃褐斑較為有效的方法。

　　松弛精神，解除睡眠障礙

　　1、睡前泡澡，或到戶外活動15-20分鐘，不去想任何事，放松心情。

　　2、保證充足的睡眠，每天定時(shí)起床，即使只睡了很少時(shí)間也要起來。起床后沖個(gè)澡（冬天溫水浴，夏天冷水?。缓笕敉庾龌顒?。有午睡習(xí)慣的媽咪中午不要再睡覺，可在早晨喝一杯濃茶，中午做一些輕微活動，如打球，下午感到頭昏或倦怠時(shí)用溫水洗臉沖頭。

　　選用合理的口服避孕藥

　　如已證實(shí)黃褐斑是由避孕藥引起則馬上停用。通常，引起黃褐斑的避孕藥主要是含乙炔雌二醇的藥物，因此，在醫(yī)生的指導(dǎo)下選用低含量雌激素或不含乙炔二醇的避孕藥，并注意在晚上服用，以保證體內(nèi)循環(huán)激素在日照時(shí)濃度。另外，服用避孕藥期間避免日曬或用防曬劑。

　　建立科學(xué)良好的生活習(xí)慣

　　不抽煙、不飲酒、少吃刺激性過強(qiáng)、甜膩及煎炸食品。每天喝8杯溫白開水，一定要多吃新鮮水果和蔬菜。盡早治療婦科疾病，及時(shí)糾正便秘；每天不過多洗臉，以早晚各一次為宜，以免破壞皮脂膜；室外運(yùn)動時(shí)一定要做好面部紫外線防護(hù)，避免陽光直接照射；經(jīng)常堅(jiān)持做有氧運(yùn)動，如每天散步30-60分鐘，登樓梯、游泳及打球。文/小蕾