又快要到秋天了，這個時候較容易懶惰，不過懶惰下來的結(jié)果就是長胖，這會讓許多MM夏天減掉的贅肉統(tǒng)統(tǒng)都補(bǔ)回來，可是平時工作忙碌的MM們需要如何才能保持苗條的身材呢，這就需要MM們挑選好減肥的時間，只有在對的時間采取對的方法，才能讓減肥事半功倍。

　　1、早晨一覺醒來

　　人體在晨起的時候，已有近810個小時屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡單碳水化合物，也就是能量來源，如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實(shí)施減肥計劃。

　　2、午餐前半小時

　　吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會妨礙你在午餐時的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

　　3、健身后

　　這個時候很容易感覺到饑餓。專家指出，不管你多想吃東西，別亂吃，要不然剛才所做的運(yùn)動就白費(fèi)了。如果實(shí)在覺得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。

　　4、工作間隙

　　工作壓力大，很多人都會覺得自己老想吃東西，其實(shí)，這是一種錯覺，可以用短時間的散步來分散注意力。實(shí)在想吃的話，吃個蘋果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。

　　5、感覺饑餓時

　　這是人對美食的誘惑抵抗力的時候，很容易大吃大喝一頓，因此在決定吃東西前，先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會加重你的饑餓感。如果還覺得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅果，它們不僅營養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。（文/小杏）