又快要到秋天了，這個(gè)時(shí)候較容易懶惰，不過(guò)懶惰下來(lái)的結(jié)果就是長(zhǎng)胖，這會(huì)讓許多MM夏天減掉的贅肉統(tǒng)統(tǒng)都補(bǔ)回來(lái)，可是平時(shí)工作忙碌的MM們需要如何才能保持苗條的身材呢，這就需要MM們挑選好減肥的時(shí)間，只有在對(duì)的時(shí)間采取對(duì)的方法，才能讓減肥事半功倍。

　　1、早晨一覺(jué)醒來(lái)

　　人體在晨起的時(shí)候，已有近810個(gè)小時(shí)屬于空腹?fàn)顟B(tài)。為了迎接上午的工作和學(xué)習(xí)，必須補(bǔ)充熱量。一杯熱巧克力約含110千卡熱量，一杯橙汁約含109千卡熱量和人體一天內(nèi)所需葉酸的15%。而巧克力和果汁是比較好的簡(jiǎn)單碳水化合物，也就是能量來(lái)源，如果想一天精力充沛，那就需要攝入足夠的熱量，一杯巧克力或橙汁，再加一杯酸奶或一個(gè)鮮水果可以滿足這一需求，這樣可以更好地實(shí)施減肥計(jì)劃。

　　2、午餐前半小時(shí)

　　吃點(diǎn)粗糧制成的餅干、面包或無(wú)糖酸奶及水果，它們比較有利于消化，不會(huì)妨礙你在午餐時(shí)的胃口。此外，由于不那么饑餓了，你還可以理智地選擇午餐食物，吃得更加健康。

　　3、健身后

　　這個(gè)時(shí)候很容易感覺(jué)到饑餓。專家指出，不管你多想吃東西，別亂吃，要不然剛才所做的運(yùn)動(dòng)就白費(fèi)了。如果實(shí)在覺(jué)得餓，可以選擇一小份含有蛋白質(zhì)及碳水化合物的食物，比如脫脂或低脂的酸奶。其中，蛋白質(zhì)提供身體需要的氨基酸來(lái)修補(bǔ)肌肉，碳水化合物則幫助恢復(fù)肝糖原。

　　4、工作間隙

　　工作壓力大，很多人都會(huì)覺(jué)得自己老想吃東西，其實(shí)，這是一種錯(cuò)覺(jué)，可以用短時(shí)間的散步來(lái)分散注意力。實(shí)在想吃的話，吃個(gè)蘋果或小胡蘿卜，咀嚼低熱量食物可以松弛你面部緊張的神經(jīng)。

　　5、感覺(jué)饑餓時(shí)

　　這是人對(duì)美食的誘惑抵抗力的時(shí)候，很容易大吃大喝一頓，因此在決定吃東西前，先喝點(diǎn)水，因?yàn)楹芸赡苣愕纳眢w正處于脫水狀態(tài)，這也會(huì)加重你的饑餓感。如果還覺(jué)得餓，可以吃點(diǎn)花生醬或堅(jiān)果，它們不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，還具有很強(qiáng)的飽腹感，能幫你控制能量的攝入。（文/小杏）