健康是一個(gè)人較寶貴的東西，近年來，有關(guān)部門報(bào)道日前女性對(duì)于自身的健康狀況并不關(guān)心，等到問題出現(xiàn)了才后悔莫及，所以平時(shí)如果沒有足夠的時(shí)間的話，應(yīng)該學(xué)會(huì)自己為自己檢查下看看是否是健康的，今天小編就為大家介紹一下如何檢測(cè)自己的胸部是否健康，為自己做一個(gè)胸部保養(yǎng)。希望大家看到之后，為自己做一個(gè)身體檢查，健康的才是幸福的。

　　位置是否正常，有無下垂的現(xiàn)象。一般成年女性乳房是半球形的，隆起在胸前兩側(cè)第2—3肋第6～7肋之間，大小、外形對(duì)稱。如一側(cè)乳房腫大，注意是否為乳房炎癥，乳汁淤積、膿腫等。如果乳房某一部位隆起，多為乳房淺表部位的乳房包塊、奶癤等。乳房的形態(tài)變化較為明顯，應(yīng)經(jīng)常注意觀察，才能盡早發(fā)現(xiàn)病變，以便及時(shí)得到治療。

　　首先，在一明亮的室內(nèi)，脫去上衣，觀察兩乳房。利用鏡子仔細(xì)觀察乳房表面有無色澤的改變，皮膚有無橘皮樣改變，兩側(cè)乳房大小是否對(duì)稱，位置是否正常。乳房皮膚的變化，主要有三方面：皮膚的色澤變化、水腫和皮膚與腫塊的關(guān)系(包括有無粘連、退縮，凹陷等)。

　　急性乳房炎如皮色不紅，往往是乳腺管阻塞而引起的乳汁郁結(jié)性乳房炎或卡他性乳房炎;皮膚發(fā)紅、發(fā)熱的話，大多是由合并金葡菌感染而引起的;漿細(xì)胞性乳房炎皮膚紅而不鮮，炎癥性乳癌皮膚也可充血、潮紅，但其色澤常呈一種特殊的紫羅蘭色。乳房部出現(xiàn)皮膚水腫，即通常所說的有橘皮樣或豬皮樣變，這是乳癌的皮膚病變的征象之一。漿細(xì)胞性乳房炎也可出現(xiàn)皮膚水腫，所以常被誤診為乳癌。

　　把手臂舉起，從鏡子里左右觀察兩乳房的側(cè)面。如皮膚變化處下方發(fā)現(xiàn)有乳內(nèi)腫塊，皮膚和腫塊產(chǎn)生粘連，皮膚有退縮和凹陷，都應(yīng)重視和考慮有乳癌的可能?？傊ㄟ^皮膚變化也是觀察識(shí)別各類乳房疾病的一種有效方法。

　　很多乳房病變并無乳房皮膚的改變，但乳房的急性和慢性炎癥、乳房外傷皮下脂肪出血、炎性乳癌則有乳房皮膚的變化。

　　身體稍微前傾，認(rèn)真觀察乳房皮膚上是否有細(xì)小皺褶，乳頭是否有內(nèi)陷或是否有內(nèi)陷趨勢(shì)，乳房的外部邊緣是否有改變等等。

　　乳房保養(yǎng)方法：

　　1、充脂肪。乳房組織中脂肪較多，是一個(gè)貯藏脂肪的倉庫。因此，為了乳房發(fā)育，應(yīng)適當(dāng)食用一些含脂肪豐富的食品，如肉、禽、豆 類等。有的姑娘為了減肥，特別限制脂肪的攝入量，結(jié)果造成營(yíng)養(yǎng)不良，肌體消瘦而限制了乳房發(fā)育。

　　2、水分。多飲水對(duì)乳房健美作用很大，如能每天堅(jiān)持飲用８杯水，則對(duì)滋潤(rùn)、豐滿乳房起到直接作用。

　　3、充膠原蛋白。乳房健美標(biāo)志之一，是光潔度好，具彈性不粗糙。為此應(yīng)攝取足夠的膠原蛋白以營(yíng)養(yǎng)乳房。含膠原蛋白的食品主要有：肉皮、豬蹄、牛蹄、牛蹄筋、雞翅等。同時(shí)，還應(yīng)多吃一些桔子、胡蘿卜、蛋類、豆類和野葛根等等。

　　4、充鋅、鉻。因?yàn)殇\是促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育的重要元素，特別是促進(jìn)性征的產(chǎn)生、性機(jī)能的形成。鉻元素也是一種活性很強(qiáng)的物質(zhì)，它能促進(jìn)葡萄糖的吸收并在乳房等部位轉(zhuǎn)化為脂肪，促使乳房的豐滿、臀部的圓潤(rùn)。