建議一：洗頭抗老法 

　　頭發(fā)的生長緊隨季節(jié)的變化，夏天頭發(fā)會比冬天長得快。不過，當(dāng)進(jìn)入更年期后，女性荷爾蒙及雌激素開始減少，頭發(fā)便變得稀薄，每根頭發(fā)的直徑也開始變小。再加上環(huán)境污染、過度疲勞及體重驟升驟降，均會形成頭發(fā)衰老現(xiàn)象。

目前市面上的一些護(hù)發(fā)產(chǎn)品，對于減少頭發(fā)老化現(xiàn)象，如頭發(fā)變得稀薄，失去光澤等，均有一些效果，不過，還應(yīng)該掌握護(hù)理頭發(fā)的一些好方法。

女子醫(yī)院整形美容專家建議：

　　1.謹(jǐn)記在淋濕頭發(fā)前先梳理好頭發(fā)。

　　2.避免將洗發(fā)水直接倒在頭發(fā)上，應(yīng)先將洗發(fā)水倒在手掌中用少汗水稀釋過后才涂勻在頭發(fā)上。

　　3.洗發(fā)按摩頭部的時間不應(yīng)少于十分鐘，之后的沖洗不少于五分鐘。

　　4.除非要梳整特別的發(fā)型，否則避免用刷型的發(fā)梳整理頭發(fā)，梳齒越寬越好，這樣可減少頭發(fā)受損的機(jī)會。

建議二：吃出一頭烏發(fā)

　　頭發(fā)衰老的一個顯著現(xiàn)象，是發(fā)色變得斑白。事實(shí)上，隨著年齡的增長，黑色素細(xì)胞的活躍程度會自然減慢，白發(fā)便因此產(chǎn)生。不過，美國醫(yī)學(xué)界指出，一個人在面對沉重壓力時，會加速體內(nèi)維他命B的燃燒，使頭發(fā)容易斑白。因此，要使頭發(fā)顏色恢復(fù)烏黑，多吸收維他命B是較直接的辦法。此外，平時多食新鮮蔬果、全谷類食物，如紅米、小麥；多吃魚和魚油，多喝水都對美發(fā)有幫助。于奶類食品，合咖啡因的飲料，以及多鹽多糖等飲食習(xí)慣，使要可免則免。

　　在中醫(yī)學(xué)上也有一些祖?zhèn)鞯氖朝?，有助生發(fā)、潤發(fā)、黑發(fā)。比如：糖水核桃仁，做法是：將核桃仁1-2斤用清水浸泡兩三天。然后去皮，在放入糖水中煮成核桃仁糖。早晚各吃一次，每次八十粒，連續(xù)吃三個月后，有些人的頭發(fā)會變得黑了些，并會減少脫發(fā)現(xiàn)象。