要想減掉小肚腩，首先就要除去便秘的現(xiàn)象。因?yàn)樵S多大肚的出現(xiàn)都是由于久坐，便秘導(dǎo)致的。如何消除便秘？便秘吃什么好呢？下面給你支支招。

　　為啥上來(lái)就說(shuō)這個(gè)，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)小肚腩除了和我們飯后就坐在那里有關(guān)外還有一個(gè)原因就是便秘。這詞聽(tīng)起來(lái)有點(diǎn)惡心，但是一定要認(rèn)識(shí)它的惡劣性。

　　正常便便的次數(shù)？

　　一天1-3次！大部位人都是每天早上一次。這已經(jīng)是令人比較羨慕了，于2天一次，3天一次等，那些就忽略不計(jì)了。完全是病態(tài)。便便在腸腸里停留24小時(shí)以上就有毒啦。

　　為什么會(huì)便秘？

　　缺乏運(yùn)動(dòng)、喝水太少、吃太多油炸食品、飲食太單一、蔬菜水果攝入太少！消費(fèi)系統(tǒng)不好、熬夜！都會(huì)引發(fā)便秘。

　　便秘的危害有哪些？

　　影響美容。增加女人體內(nèi)毒素，導(dǎo)致機(jī)體新陳代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)及微量元素不均衡。然后就會(huì)出現(xiàn)皮膚色素沉著、瘙癢、面色無(wú)華 、毛發(fā)枯干，并產(chǎn)生黃褐斑、青春痘及痤瘡等。還會(huì)引起輕度毒血癥癥狀，如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力，久之又會(huì)導(dǎo)致貧血和營(yíng) 養(yǎng)不良。經(jīng)常排便用力，還會(huì)促使痔瘡的形成。就是肛裂。

　　另外便秘可使乳房組織細(xì)胞發(fā)育異常，增加誘發(fā)乳腺癌的可能性，每天排便的女性患乳腺癌的概率為5%，每周排便2次以下的女性患 乳腺癌的概率為25%。

　　曾經(jīng)我就是那東西攜帶者，很久很久。那些偏方我試過(guò)太多了。后來(lái)終于總結(jié)出自己的一套。我覺(jué)得，我真的是太不了。收拾收拾眼淚，接著說(shuō)。

　　總結(jié)的比較有效的方式：

　　1、早晨起來(lái)空腹喝500ml的清水，然后吃一個(gè)蘋果，再喝一瓶酸奶?；旧喜粐?yán)重的就可以出來(lái)了。

　　2、早晨起來(lái)空腹喝500ml的清水，然后蹲在地上半小時(shí)，基本上也能出來(lái)了。

　　3、咖啡！空腹喝一杯雀巢3+2，基本上就出來(lái)了，咖啡的效果非常強(qiáng)，記得不要先喝水，一定要先空腹喝咖啡。

　　4、吃螺旋藻，那東西是保養(yǎng)品中的上品，而且是天然的東西。它可以補(bǔ)充人體所需要80%以上的各類營(yíng)養(yǎng)，太強(qiáng)了。而且一克螺旋藻相 當(dāng)于1000克新鮮蔬菜或水果所含營(yíng)養(yǎng)的總和。平時(shí)工作太忙，或者總是挑食，就一定要吃它。我現(xiàn)在就吃這個(gè)。挺好的。

　　還有一些別的方法，總會(huì)有一種方法適合你：

　　1、早上空腹喝淡鹽水。

　　2、每天晚上吃一顆蘆薈膠囊。（要堅(jiān)持2個(gè)月才有效果

　　3、早上空腹喝蜂蜜水（用溫水沖服，現(xiàn)在有好多專業(yè)的蜜店，提供各種功能的蜂蜜

　　4、吃香蕉。這東西很潤(rùn)腸的。

　　5、吃萵筍。它有寬便的作用。

　　6、吃紅薯。它也非常潤(rùn)腸。