塑造傲人上圍是很多女性的夢(mèng)想，可偏偏夢(mèng)想總是很難實(shí)現(xiàn)。但是，現(xiàn)在有四個(gè)豐胸秘訣，是有效的豐胸秘訣，有了這四個(gè)豐胸秘訣，豐滿的胸部不再是夢(mèng)！

　　其實(shí)女性追求上圍的豐滿，也不完全是為了男性沙文主義的眼光，有時(shí)女性更在意的是女性之間的比較，想要玲瓏有致的身材，想要傲視群雄，沒有“波”似乎有點(diǎn)不太稱頭。如果你正值發(fā)育期，以下這些方法不會(huì)讓你失望;已經(jīng)過了青春期的女性也不要?dú)怵H，這些方法還是適用的。想要擺脫飛機(jī)場(chǎng)的困境，只要持之以恒，一定可以收得效果。

　　營(yíng)養(yǎng)

　　相信一般人都有這種認(rèn)知，很少看到骨瘦如材的女孩有大胸脯的，除非有特別的遺傳否則根本沒有料。沒錯(cuò)，乳房基本上就是一種脂肪組織所構(gòu)成的，發(fā)育期間的營(yíng)養(yǎng)不足是不可能有大胸脯的，但偏偏許多女生為了減肥，刻意的節(jié)食，常常這也不吃、那也不吃，當(dāng)然她的胸部也會(huì)跟著縮水。

　　要健胸首先要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。到底要怎么吃呢?相信很多人都聽過某某明星是用什么青木瓜燉花生、或是某某明星是吃媽媽做的甜酒釀、或是民間也有流傳著喝牡蠣湯…。。等等。到底該怎么吃才有效呢?其實(shí)每天均衡的飲食還是較主要的重點(diǎn)，如三餐的五谷雜糧飯的或全麥面包的早餐、不可少，另外，女性多喝牛奶、優(yōu)酪乳、豆?jié){可以補(bǔ)充鈣質(zhì)，讓身體骨架發(fā)育完全，其他如多吃含β胡蘿卜素食品如：胡蘿卜、木瓜、蕃茄、波菜、青花菜、哈蜜瓜等黃綠色的蔬果都含有豐富的β胡蘿卜素，因?yàn)楦鶕?jù)美國(guó)流行病學(xué)的研究報(bào)告指出，多吃含β胡蘿卜素食品，不但有助于胸部的發(fā)育還可以預(yù)防乳癌的罹患。

　　月經(jīng)要順暢

　　乳房是女人第二性征，當(dāng)然女性荷爾蒙的分泌也關(guān)系著乳房的發(fā)育，不要小看每個(gè)月的月經(jīng)來潮，它可是女性血循是否順暢的一個(gè)重要指標(biāo)，月經(jīng)周期是否正常，經(jīng)血量的是否過多或過少與顏色是否偏黑或是偏淡，都關(guān)系著女性外在的表征，所以有問題出現(xiàn)時(shí)不要諱疾就醫(yī)，將自己的月經(jīng)調(diào)理順暢，也是一個(gè)幫助乳房發(fā)育的重要步驟。

　　按摩：沒事東摸摸西捏捏吧

　　按摩可分兩種:1種是睡前躺在床上，利用左手按摩右乳房，右手按摩左邊乳房的方式，以由外向內(nèi)的搓揉方式，或是用兩手虎口以環(huán)形的按摩方式由乳房底部到乳頭的位置。另1種方式就是洗澡時(shí)，用蓮蓬頭，以溫水或冷水以環(huán)形沖刷胸部，記得不可以用太燙的水哦!這樣才能沖出漂亮的乳房形狀，并且使乳房更有彈性。

　　運(yùn)動(dòng)

　　所有的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)，或是運(yùn)用到胸肌的運(yùn)動(dòng)都有助于乳房的發(fā)育與增加彈性，使它呈現(xiàn)自然地堅(jiān)挺。如：

　　1.平日多做擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)或是利用舉啞鈴來訓(xùn)練胸肌

　　直接將兩手向外廓或是向上高舉，都有助于胸肌的伸展與強(qiáng)化，平日可多做雙手向外伸直的擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。這個(gè)動(dòng)作無論居家或上班，都很方便做?；蚴歉行牡娜藭?huì)利用啞鈴，依自己的力道選擇合適的重量，將兩手臂伸直互相在胸前交叉又?jǐn)U開來回每天十次，以及兩首各自向內(nèi)向外畫圓的方式，每天重復(fù)15次，都有助于增強(qiáng)乳房組織。

　　2.游泳：

　　游泳也是1個(gè)很好的四肢平衡運(yùn)動(dòng)，不但可以藉著水中劃動(dòng)手臂，可以充分?jǐn)U胸，并且利用水的浮力沖擊，對(duì)胸部來說也是的按摩。

　　3.伏地挺身：

　　雖然這個(gè)動(dòng)作很多女性都很怕，因?yàn)閷?shí)在是相當(dāng)累人，但是它已經(jīng)被公認(rèn)為較有效的健胸運(yùn)動(dòng)。只要養(yǎng)成每天做的習(xí)慣，不但能健胸，還能縮小腹呢，對(duì)于想要有玲瓏有致的身材的女性來說，這可是一舉數(shù)得啊。