30歲以后的女性陰道壁以及膀胱括約肌和骨盆肌群均會(huì)發(fā)生彈性下降、松弛的現(xiàn)象，就造成了陰道松弛。一般說來，造成陰道壁松弛的原因主要是先天性構(gòu)造松弛、女性流產(chǎn)或分娩之后陰道經(jīng)過擴(kuò)張而肌肉彈性減弱，長(zhǎng)期慢性腹部高壓如長(zhǎng)期提重物或慢性咳嗽造成的脫垂等。

　　30歲女性要警惕陰道松弛

　　正常陰道直徑約2.5厘米，長(zhǎng)約8厘米，在陰道四周有許多肌肉及韌帶，使其保持一定張力。在陰道內(nèi)壁黏膜上，還有許多皺襞，在性生活時(shí)能增加摩擦力，使雙方產(chǎn)生快感。陰道松弛癥患者肌力減弱、韌帶松弛、黏膜皺襞減少。陰道松弛是導(dǎo)致性快感下降甚消失的一個(gè)主要原因。

　　提醒：陰道松弛輕微者，陰道易感染且性生活時(shí)較無感覺；中度者容易出現(xiàn)尿頻；嚴(yán)重者表現(xiàn)為便秘、大便解不干凈等。

　　陰道松弛與分娩方式

　　產(chǎn)后陰道松弛的原因有很多，胎兒過大（巨大兒），在自然分娩時(shí)造成了產(chǎn)傷；中期引產(chǎn)造成陰道損傷；多次分娩；產(chǎn)后缺乏運(yùn)動(dòng)；產(chǎn)褥期恢復(fù)中盲目減肥，不注意營(yíng)養(yǎng)或者過于勞累進(jìn)而導(dǎo)致盆腔肌肉群恢復(fù)不良等等。

　　因?yàn)殛幍朗翘好涑龅耐ǖ?，一般出生的嬰兒頭部直徑約有10厘米，即分娩時(shí)陰道要擴(kuò)張到10厘米，正常陰道直徑為2.5厘米，經(jīng)過嬰兒出生時(shí)的擠壓，陰道擴(kuò)張明顯，肌肉和處女膜痕受到破壞，彈性便會(huì)明顯下降。

　　但并非只有自然分娩會(huì)導(dǎo)致陰道松弛。在臨產(chǎn)時(shí)盆腔的肌肉和韌帶都會(huì)充分延伸，為寶寶的出生做好產(chǎn)道準(zhǔn)備。因而即使行剖宮產(chǎn)，也會(huì)有陰道松弛現(xiàn)象。

　　陰道如何恢復(fù)

　　陰道本身有一定的修復(fù)功能，產(chǎn)后出現(xiàn)的擴(kuò)張現(xiàn)象在產(chǎn)后3個(gè)月即可恢復(fù)。但經(jīng)過擠壓撕裂，陰道中的肌肉受到損傷，所以陰道彈性的恢復(fù)需要更長(zhǎng)的時(shí)間。

　　小建議：產(chǎn)后需要及時(shí)通過一些鍛煉來加強(qiáng)彈性的恢復(fù)，促進(jìn)陰道緊實(shí)。

　　緊縮陰道運(yùn)動(dòng)是一種練習(xí)恥骨尾骨肌收縮能力的方法，因?yàn)樵谛越贿^程中或性高潮時(shí)，陰道的收縮主要是靠恥骨尾骨肌這兩塊肌肉。

　　個(gè)人的身體情況及分娩過程不同，體質(zhì)恢復(fù)也不盡相同。有很多人因?yàn)樾菹⒉划?dāng)、過于勞累，盡管通過鍛煉，陰道的恢復(fù)也不盡人意。如進(jìn)而影響到性生活時(shí)，應(yīng)速就醫(yī)。應(yīng)當(dāng)注意的是：如果考慮行陰道緊縮術(shù)，做手術(shù)后兩邊有疤痕，彈性受到影響，不利于第二次自然分娩，原則上建議選擇剖宮分娩方式。所以如果考慮繼續(xù)生育，應(yīng)慎重選擇。

　　小竅門:每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。當(dāng)習(xí)慣了以后，平時(shí)生活中都可以進(jìn)行，不在于次數(shù)的多少，有時(shí)間就可以進(jìn)行上述鍛練。經(jīng)過一定時(shí)間的訓(xùn)練，盆腔肌肉的張力就會(huì)大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實(shí)、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。