我們都知道，適當(dāng)?shù)淖o(hù)理可以保持你的牙齒健康，但怎樣護(hù)理才是適當(dāng)?shù)淖o(hù)理呢？今天小編就給大家講講牙齒護(hù)理的四個(gè)基本步驟：正確地刷牙、用牙線(xiàn)、吃食物和看牙醫(yī)。

　　刷牙的竅門(mén)

　　每天少刷兩次，每頓飯后都要刷牙。 
 
刷牙能去除依附在牙齒上的菌斑，因?yàn)榫咧械募?xì)菌接觸到食物，會(huì)產(chǎn)生酸，導(dǎo)致蛀洞。

　　刷牙時(shí)：

　　· 用軟的牙刷，在牙刷上擠綠豆大小的含氟牙膏。

　　· 刷牙時(shí)牙刷與牙齦線(xiàn)成450角度。

　　· 牙刷在牙齒上以打圈的方式刷牙齒嚼面的較上部。每次刷一顆牙，連續(xù)。避免刷毛與牙齒平行刷和過(guò)重刷。讓刷毛刷到兩顆牙齒的中間。

　　· 用同樣的打圈方式清潔牙齒面對(duì)舌頭的那一面。

　　· 清潔下前牙時(shí)，刷頭的角度是對(duì)著牙齒內(nèi)面上下打圈刷。

　　· 清潔上前牙時(shí)，刷子的角度是上下筆直，刷頭指向嘴上部。以打圈的方式刷。

　　· 輕輕的用軟刷刷舌頭，從后部刷到前部，不要用力刷。這會(huì)幫助清除舌部細(xì)菌保持呼吸清新。

　　· 刷牙兩三分鐘后，用水漱口，沖洗口腔。

　　· 兩把牙刷，輪流使用，以保證牙刷干燥，每3-4個(gè)月?lián)Q一次牙刷。

　　
　　使用牙線(xiàn)的訣竅

　　每天用牙線(xiàn)一次。牙線(xiàn)能清除殘留在牙齒之間的食物和菌斑，如果菌斑一直殘留在牙齒之間，會(huì)形成牙石，就必須要牙醫(yī)來(lái)清除了。

　　使用牙線(xiàn)時(shí)：

　　· 拿一根40-45厘米的牙線(xiàn)。使用干凈部分牙線(xiàn)，用過(guò)的部分就把它繞道手指上。

　　· 把牙線(xiàn)繞在雙手中指上，留出2。5厘米的空隙來(lái)清潔牙齒。先清潔上牙，然后下牙。

　　· 把牙線(xiàn)放進(jìn)嘴里用食指推動(dòng)牙齒之間的牙線(xiàn)。小心不要推得太重太深，傷到牙齦。

　　· 在牙齒之間和牙齦周?chē)舷峦苿?dòng)牙線(xiàn)。清潔時(shí)牙線(xiàn)必須在牙齒里成c字形。清潔每顆牙齒之間和里面。

　　正確地吃

　　食物要多樣化，但是要少吃富含糖和淀粉的食物。因?yàn)檫@些食物會(huì)在口腔里產(chǎn)生酸，長(zhǎng)期殘留在口腔里，會(huì)損害你的牙齒。兒童吃硬棒棒糖尤其有害。

　　吃糖類(lèi)零食也會(huì)導(dǎo)致蛀牙，因?yàn)榇蠖鄶?shù)人不會(huì)在吃完零食后刷牙。淀粉類(lèi)零食，如薯片，會(huì)粘在牙齒上。因此要避免吃以下零食：（1）糖，曲奇，蛋糕和派；（2）糖類(lèi)口香糖；（3）餅干，面包棍和薯?xiàng)l； （4）干果和葡萄干。

　　牙科檢查

　　有條件每六個(gè)月看一次牙醫(yī)。定期檢查和專(zhuān)業(yè)清潔牙齒是很重要的。如果你的牙齒或口腔疼痛或牙齦腫出血，你也要去看牙醫(yī)。