均衡攝取營(yíng)養(yǎng)是乳房豐滿(mǎn)堅(jiān)挺的保證，因?yàn)榘l(fā)育成熟的乳房，脂肪占2/3，腺體占1/3，脂肪的多少?zèng)Q定乳房的大小，想要擁有美好堅(jiān)挺胸部的人，可以享用中國(guó)歷代流傳的豐胸天然食譜：

　　1、膠質(zhì)類(lèi)食物：豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類(lèi)、海參。

　　tips：膠質(zhì)類(lèi)食物可以使乳房的脂肪增加。因此，膠質(zhì)類(lèi)食物是乳房長(zhǎng)大的重要成份之一，具有相當(dāng)好的豐胸效果。

　　2、水果類(lèi)：木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋(píng)果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼(桂圓)。

　　tips：木瓜，尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素，加魚(yú)、肉類(lèi)一起煮，可幫助蛋白質(zhì)消化，促進(jìn)乳腺的發(fā)育，同時(shí)它還是哺乳期媽媽的營(yíng)養(yǎng)食物，可以促進(jìn)乳汁的分泌。

　　3、蔬菜類(lèi)：萵苣菜(生菜)、鵝仔菜(油麥菜)、萵筍、花椰菜、地瓜葉、甘藍(lán)菜、玉米、馬鈴薯、番茄、茄子、胡蘿卜。

　　tips：其中葉菜類(lèi)食物中，以萵苣菜有豐胸效果，其次是鵝仔菜和萵筍。

　　4、核果類(lèi)、種子類(lèi)食物：核桃、杏仁、腰果、花生、蓮子、芝麻、黃豆、豌豆、葵花子。

　　tips：這類(lèi)食物含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷質(zhì)和脂肪，即可以豐胸還能補(bǔ)腦，真正讓你有“波”有腦！種子類(lèi)食物的種皮有類(lèi)似性荷爾蒙的成分，可促進(jìn)性腺發(fā)育，同時(shí)還有保養(yǎng)功效，所以連皮吃。