夜間進(jìn)食一般不為人所提倡，通常被認(rèn)為不健康的生活習(xí)慣，但在抑郁或者失眠的時(shí)候，這樣的搭配不僅有助于睡眠，而且或許還能解決睡眠，健康也會(huì)多多哦。

　　如果您感到壓力過(guò)大，可以抓一把杏仁兒來(lái)吃，有節(jié)奏的咀嚼聲不僅可緩解焦慮，杏仁中豐富的維生素b和鎂也有助于大腦放松。而且，22顆杏仁的熱量只有160卡，不用擔(dān)心發(fā)胖。

　　如果您在床上翻來(lái)覆去難以入睡，淀粉類(lèi)食物可以幫助您。淀粉在快速增加血糖濃度的同時(shí)也會(huì)增加血液中色氨酸的含量，使大腦快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。所以，烤個(gè)土豆、熱點(diǎn)米飯或吃點(diǎn)小松餅都可以嘗試一下。