水是生命之源。細(xì)心的女性朋友們往往會(huì)發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)春節(jié)長(zhǎng)假即將來(lái)臨，親朋好友一相逢，吃喝玩耍，不分晝夜，不顧健康。于是，失眠、發(fā)胖、食欲不振、身體虛弱、營(yíng)養(yǎng)不良、新陳代謝反常、便秘、皮膚粗糙黯淡……隨之而來(lái)。

　　這些似病非病的癥狀，是什么原因造成的？醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)保健專家指出，這是人體脫水綜合征的表現(xiàn)。專家提醒，如果血液中水分少的話，還容易引起抑郁癥等精神疾病。因此，節(jié)假日期間，人們更應(yīng)注意隨時(shí)補(bǔ)水，況且，要盡量喝弱堿性的水。

　　睡前喝杯水益于睡眠　

　　節(jié)假日，親朋好友有時(shí)玩通宵，但到第二天起床，總感覺渾身不舒服，關(guān)節(jié)酸痛，尤其是脖子和腰，疼痛難忍，不管你睡多久，好像永遠(yuǎn)都睡不醒，頭腦昏昏沉沉。保健專家指出，這是身體缺水造成的。

　　如果白天補(bǔ)水不夠，關(guān)節(jié)在晚上睡覺時(shí)就會(huì)非常缺水，以致影響到睡眠質(zhì)量，如總是翻身，而頸脖關(guān)節(jié)缺少潤(rùn)滑容易“落枕”。誰(shuí)都知道“早上起床一杯水”，能補(bǔ)充夜間排出的水分，同時(shí)還能稀釋血液，提高情緒。其實(shí)，睡前喝杯水效果也一樣，而且有益于睡眠，它能幫助消化系統(tǒng)的夜間恢復(fù)，還能防止血液在夜間變得黏稠，更利于循環(huán)系統(tǒng)的流動(dòng)和排毒，保持睡眠所需的充足供養(yǎng)量。

　　喝水能夠防止關(guān)節(jié)疼痛。關(guān)節(jié)就像運(yùn)動(dòng)的機(jī)械，而關(guān)節(jié)軟骨中的水分就像潤(rùn)滑油，體內(nèi)水分充足了，才能保證身體關(guān)節(jié)不干澀，骨節(jié)表面自由順暢地滑動(dòng)。

　　養(yǎng)生提示：

　　也許你會(huì)有所顧忌，臨睡前喝水，那么第二天早上會(huì)不會(huì)變成“金魚眼”？其實(shí)只要注意喝水的時(shí)間，睡前3小時(shí)內(nèi)不要大量喝水，就不會(huì)變成“金魚眼”。

　　水是高質(zhì)量睡眠的保證。我們身體的各項(xiàng)機(jī)能在睡覺時(shí)都會(huì)減慢，血液黏稠度就會(huì)增高，身體的含氧量就會(huì)下降，造成“睡不醒”的情況出現(xiàn)。臨睡前喝杯水，水分可以和心跳結(jié)合，把血液稀釋，還你一個(gè)香甜的好夢(mèng)。