以胖為美的唐朝已過，而21世紀都是以瘦為美，為了順應時代潮流女孩子們都爭先去減肥，“減肥方法”看得我眼花繚亂，有飲食減肥，有手術(shù)減肥，有針灸減肥，哇，實在是太多了。如果我不是一個懂醫(yī)學營養(yǎng)的，可能也會給某些標題吸引住了，比如《月經(jīng)前14天鍛煉 減肥更有效》，且不說文章內(nèi)容，其實減肥一定要保證月經(jīng)正常才是真的，為此，為各位在減肥的mm提幾點實實在在的建議：

　　建議一：如果你確定自己一定要減肥，請在營養(yǎng)師或者醫(yī)生指引下減肥。在營養(yǎng)師和醫(yī)生指引下的減肥，可以讓你減得安全，臨床上因為減肥而出現(xiàn)的各類疾病絕不少見，這里就不一一多說，減肥過程哪里不舒服可以時間咨詢，身體健康才是較重要的。

　　建議二：無論采用什么樣的減肥方法，都必須保證飲食均衡。所謂飲食均衡是什么呢，就是飲食少要保證你基本的營養(yǎng)攝入，不能缺少某類營養(yǎng)素，你總不能天天餓著肚子減肥吧。

　　建議三：減肥目的不僅僅減脂肪，更重要的是降低“體脂肪”比例，降到正常水平，防止反彈，防止反彈才是較重要的。這里順便說說幾點關(guān)于想減體脂肪注意事項： 1、也要攝取肉類：有種錯誤的觀念，以為減肥就不行吃肉。其實肉類的攝取讓你瘦下來時不致松弛哦!不過要注意，食用前要去皮去油! 2、早餐一定要吃：一方面均衡營養(yǎng)，一方面避免中、晚餐攝取過量。 3、睡前三小時不吃東西：晚上熱量的消耗較少，所以睡前吃的食物容易囤積在體內(nèi)，如果真的不能忍受，可以選擇小黃瓜、洋芹菜、糖分低的水果等。

　　建議四：減肥都需要以飲食加運動為基礎(chǔ)減肥法。減肥的周期不宜小于3個月(為什么不能小于3個月，待續(xù))，同時一個星期減肥的體重是2斤左右，減肥過快一定出問題，關(guān)鍵的是你減得過快，效果肯定不穩(wěn)定，反彈是遲早的事。