冬天到了老年人喜歡早練，老人運(yùn)動(dòng)為了健身，年輕人運(yùn)動(dòng)為了減肥，不正確的鍛煉方法會讓健身努力事倍功半，因此想請專家介紹一下健身有哪些誤區(qū)。

　　專家介紹，鍛煉健身一般有以下幾個(gè)誤區(qū)：誤區(qū)一：認(rèn)為清晨是鍛煉時(shí)間。其實(shí)，傍晚時(shí)分鍛煉較有益。因?yàn)槿说母鞣N活動(dòng)都受“生物鐘”影響，無論是身體的適應(yīng)能力，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時(shí)分。而在早上，運(yùn)動(dòng)時(shí)的血壓與心率都較傍晚時(shí)明顯升高，對人體健康會構(gòu)成威脅；誤區(qū)二：認(rèn)為反復(fù)鍛煉同一個(gè)部位能較快地增強(qiáng)力量。其實(shí)，這種方式往往容易造成該部位的損傷。正確的方法是，讓肌肉訓(xùn)練到感覺疲勞之后，給這些肌肉一些時(shí)間去恢復(fù)和休息，待肌肉恢復(fù)活力再對它進(jìn)行下一次的訓(xùn)練。同時(shí)，在訓(xùn)練某一個(gè)部位的同時(shí)，對這個(gè)部位周圍的肌肉也加強(qiáng)訓(xùn)練，使身體協(xié)調(diào)發(fā)展；誤區(qū)三：認(rèn)為出汗越多減脂越多。健身專家表示，大量排汗之后喝一些運(yùn)動(dòng)飲料，如不及時(shí)補(bǔ)充適當(dāng)水分和營養(yǎng)，極易造成虛脫。單純的出汗并不能有效減肥，適量地增加一些器械訓(xùn)練才能真正達(dá)到減肥的目的。

　　知道上面的誤區(qū)，就不會和成功擦肩而過，科學(xué)運(yùn)動(dòng)、合理安排時(shí)間，相信你也快加入窈窕熟女的隊(duì)列。