又到“夏痔”高發(fā)時(shí)。醫(yī)生告誡，9成痔瘡都是不注意入廁小節(jié)“養(yǎng)成”的，從今天開始，將入廁時(shí)間控制在3分鐘以內(nèi)，少能減少7成痔瘡的發(fā)生。

夏天如何預(yù)防痔瘡

　　招：“擦”改“揉”

　　“揩屁股的方式不對，是痔瘡高發(fā)的重要原因。”絕大多數(shù)人擦屁股都是用紙擦，正確的方法應(yīng)該是“螺旋狀的揉搓”。肛門褶皺多，“擦”很難擦干凈，隱匿在褶皺中的細(xì)菌長期炎性刺激，不僅會(huì)讓人經(jīng)常感覺肛門熱辣灼痛，而且很容易誘發(fā)痔瘡。他強(qiáng)調(diào)說，“改變這個(gè)錯(cuò)誤的小習(xí)慣只需要30秒，但是卻能大大降低痔瘡的發(fā)生幾率。”

　　第二招：冷水沖洗

　　“現(xiàn)在越來越多的人入廁后都會(huì)用溫水洗洗肛門，這是個(gè)健康好習(xí)慣，但是我更建議大家用冷水沖洗。”專家表示。大便后肛門依舊充血嚴(yán)重，這時(shí)候用冷水沖洗能夠迅速緩解充血狀態(tài)，對預(yù)防痔瘡很有幫助。“用花灑的流水沖洗，如果怕打濕了衣服或是沒有條件，盆浴也行！”

　　第三招：入廁不超3分鐘

　　門診中，幾乎所有的痔瘡病人都有入廁看書看報(bào)習(xí)慣。“如果能將時(shí)間控制在2-3分鐘，少能減少7成痔瘡。”專家解釋，人在處于蹲位和坐位時(shí)，肛門位置，承受的壓力也，直腸靜脈長時(shí)間充血，很容易形成靜脈團(tuán)誘發(fā)痔瘡。

　　第四招：定時(shí)主動(dòng)排便

　　養(yǎng)成每天定時(shí)定點(diǎn)排便的習(xí)慣，對預(yù)防痔瘡也非常關(guān)鍵。“便意非常寶貴，有了便意一定要馬上解決。

　　第五招：多做提肛運(yùn)動(dòng)

　　痔瘡說白了就是肛墊下移造成的，專家建議，有事沒事多做做提肛運(yùn)動(dòng)，對預(yù)防痔瘡簡便有效。（編輯/慧姐姐）