這是在游泳的時(shí)候，一開(kāi)始學(xué)習(xí)的游泳方式，為相當(dāng)難的動(dòng)作但如果不熟練的話，其它的游泳方式也是不會(huì)的。 打水的要領(lǐng)為絕不能彎曲膝蓋，而且，并非是膝蓋動(dòng)，而是從大腿的根部來(lái)動(dòng)的，腳尖要放松。
　　
　　如能擅于在水面上使用，就能夠適當(dāng)?shù)氖褂眉∪?，被稱為是以游泳來(lái)美容身材的較有效運(yùn)動(dòng)。在這里的拍打是利用地板單腳輪流做的，當(dāng)然膝蓋不能彎曲。給予下面的腳適當(dāng)?shù)拇碳?，便能夠使它柔軟?往上抬的腿被拉，一邊拉可以使它越修長(zhǎng)，可說(shuō)是一舉兩得。
　　
　　順序
　　
　　1.俯臥著休息，右腳往下，把臉稍稍抬起，把手放在臉部下面取得安定。
　　
　　2.開(kāi)始時(shí)只用左腳向上踢10次左右，然后再換腳。
　　
　　次數(shù)
　　
　　較少左右各十次，較多三十次。
　　
　　重點(diǎn)
　　
　　*上半身不能抬起為要領(lǐng)。
　　
　　*往后踢的腳要用力。
　　
　　其它效果
　　
　　*使背肌強(qiáng)勁，可去除背上的贅肉。