步：雙手四指并攏，用指肚由乳頭向四周呈放射狀輕按摩乳房一分鐘；在操作時動作要輕柔，不可用力過重。
第二步：用左手掌從右鎖骨下向下推摩乳根部，再向上推摩返回鎖骨下；共做三個往返，然后換左手推摩左側(cè)乳房。
第三步：用右手掌從胸骨處向左推左側(cè)乳房直腋下，再返回胸骨處；共做三次，然后換左手推右側(cè)乳房。
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