明星較愛香蕉熱控減肥偏方

　　李玟分享了較近熱控減肥秘訣。她稱自己嚴(yán)格控制飲食、力行香蕉熱控減肥法，一天一餐以香蕉為主食，加上適時(shí)補(bǔ)充水分以及營養(yǎng)素，3天之內(nèi)瘦下了約3公斤。

　　香蕉似乎一直都是李玟紅花瘦身的寶貝。

　　早在3年前，她在《Hip Hop Tonight》的MV中再度秀出傲人的小蠻腰，為了在鏡頭前讓24吋的腰看起來更細(xì)、腹肌看起來更，她從開拍前兩天就一天做兩百下仰臥起座，拍攝當(dāng)天，更是忌口，只吃了兩根香蕉配白開水。

　　：香蕉當(dāng)早餐

　　香蕉數(shù)目不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一種。想吃其他東西之前，先吃香蕉，間隔15~20分鐘再吃其他食用品。

　　香蕉固然營養(yǎng)豐富，相對(duì)的熱量也不低，一根香蕉熱量約有80 ~100卡，將近半碗飯的熱量，要留意總熱量的累積。

　　第二：早餐吃香蕉要喝常溫的白開水，不限喝的量，勤喝即可。

　　白開水除了可以增加飽足感，配合香蕉食用可熱控減肥的原因是，香蕉內(nèi)含豐富的水溶性纖維與果膠，可以促進(jìn)排便。

　　大S對(duì)外型的要求近乎神經(jīng)質(zhì)，這從她的書《美容問吧大王》中可見端倪，大S為了“懷孕了流言”，居然持續(xù)3個(gè)星期天天只吃一根香蕉度日。較后瘦了3公斤。

　　第三：晚餐盡量在六點(diǎn)以前吃完，八點(diǎn)后不要進(jìn)食，另外，戒掉晚餐后吃甜點(diǎn)的習(xí)慣。

　　香蕉熱控減肥法可以發(fā)揮效用，除了香蕉本身以外，生活型態(tài)的改變應(yīng)該是相當(dāng)大的元?jiǎng)?，八點(diǎn)以后不進(jìn)食、不吃宵夜可以避免因睡前進(jìn)食，熱量無法消耗變成贅肉堆積。

　　第四：晚上12點(diǎn)前就寢

　　熬夜會(huì)造成新陳代謝率降低，也是發(fā)胖及熱控減肥無效的原因。

　　長娃娃臉的梁靜茹體重不高，看起來也不顯瘦。為了熱控減肥，她有專門的私人熱控減肥餐。較重要的就是以香蕉蜂蜜牛奶當(dāng)早餐餐。梁靜茹先容說，藝人一般時(shí)間根緊又經(jīng)常熬夜前一晚設(shè)睡或是很累，這道早餐既能補(bǔ)充體力又能幫助排埂清理腸胃。假如可以，豆奶熱量低，代替牛奶會(huì)有更不錯(cuò)的效果。

　　1、香蕉快速熱控減肥法只適合短期熱控減肥，輕易反彈

　　那些以香蕉代主食的熱控減肥法只適合短期內(nèi)需要快速紅花瘦身的人士，例如要緊急出席宴會(huì)、同學(xué)聚會(huì)等，不適合長期進(jìn)行。若是長期僅靠香蕉為生，身體缺乏蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營養(yǎng)成分，身體就會(huì)發(fā)出危險(xiǎn)警報(bào)。而且短期快速紅花瘦身效果不能維持，一旦恢復(fù)飲食極可能會(huì)反彈。

　　2、香蕉多吃也會(huì)胖

　　假如一天只吃一兩根，題目不大。而多吃肯定也會(huì)發(fā)胖，一位在辦公室白領(lǐng)，一天所需的卡路里大約是1300kcal，那么，假如她一天吃9根香蕉，也就是說均勻每餐吃3根香蕉，就已經(jīng)超過了她一天所需熱量了。假如她沒怎么做運(yùn)動(dòng)來消耗的話，肯定是會(huì)肥的。

　　3、長期空腹吃香蕉有害健康

　　長期空腹食用香蕉，非但對(duì)胃酸分泌不利，還可因營養(yǎng)攝進(jìn)過于單一造成貧血。而對(duì)于患有急慢性腎炎、腎功能不全的人群來說，這種熱控減肥方法更是大忌。由于香蕉中含有較多的鉀鹽，假如食用過量會(huì)增加腎功能的負(fù)擔(dān)，延緩病情的好轉(zhuǎn)，并有引起病情惡化的可能。另外，香蕉含淀粉和糖分比較豐富，因此， 糖尿病患者也要留意攝進(jìn)量，以免血糖異常引發(fā)疾病。

　　4、早餐熱控減肥，午、晚餐照舊的方法不可取

　　早餐只吃幾根香蕉加白開水，吸收的營養(yǎng)并不均衡。營養(yǎng)師建議，早餐的攝進(jìn)量應(yīng)占全天的30%。由于，從前一天晚飯后，直到第二天早上，相隔了這么長時(shí)間，身體應(yīng)該要補(bǔ)充足夠及均衡的營養(yǎng)，以保持整個(gè)上午的活動(dòng)。因此，早餐應(yīng)該含有碳水化合物、優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)、豐富的纖維等營養(yǎng)物質(zhì)，并種類多樣化，不要單一地吃大量的同一種食用品。長期進(jìn)食香蕉加白開水，一來會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，二來會(huì)導(dǎo)致腸胃變差、紊亂，以致日后吃更多的食用品都難以吸收好營養(yǎng)。

　　5、香蕉性冷濕重、脾胃虛冷者不宜多吃

　　但若一天吃五六根，可能不少脾胃虛冷或消化功能不良的人早就受不了。(編輯/lily)