減肥穿穿高跟鞋

　　高抬腿：每天保持做50下高抬腿，既鍛煉了身體又能達(dá)到提臀的效果，而且這種運(yùn)動(dòng)在家也能輕松完成。

　　邊看電視邊運(yùn)動(dòng)：臀部的三分之一坐到沙發(fā)上，在看電視的同時(shí)感覺全身，尤其是臀部在用力就好，盡量保持這個(gè)姿勢(shì)，相信一集的電視劇看下來，臀部的肌肉會(huì)有明顯的提升。

　　常爬樓梯：據(jù)調(diào)查“山城”的妹子臀部較翹，原因就是重慶的地勢(shì)讓人天天處于爬山的狀態(tài)。下定決心，從現(xiàn)在開始每天上下班或者回家只要有樓梯就一定要爬，別再犯懶坐電梯了。

　　穿穿高跟鞋：經(jīng)常穿高跟鞋不止可以讓女性看起來更高，其實(shí)它還能鍛煉到臀部，收緊腹部肌肉。據(jù)美國研究，穿高跟鞋走路的女性會(huì)不自覺地收臀、收腹，從而有效地使臀部和腹部肌肉變得結(jié)實(shí)。

　　整體瘦下來后，要注意不讓局部肥胖找上門，尤其是長期坐辦公室，每隔一小時(shí)就要走動(dòng)走動(dòng)，以使下半身循環(huán)變好。另外，一定要把背挺直，這樣肩頸才會(huì)放松，避免肩頸產(chǎn)生緊繃酸痛感。 (編輯/lily)