吃白色食物就會變白，吃醬油就會成為小黑人？完全是謬論。想要做天生麗質(zhì)白皙的人就要按照營養(yǎng)學家的安排去做。

　　幾種常見的食品，就能讓你的白，從內(nèi)而外透出來。還不趕緊拿起我們的美白食物清單，去超市采購一番。

　　西紅柿：這是的防曬食物。德國和荷蘭兩國科學家的研究結(jié)果表明，西紅柿富含抗氧化劑西紅柿紅素，每天攝入16毫克西紅柿紅素可令曬傷的系數(shù)下降40％。而且吃熟的西紅柿比生吃效果更好。

　　西瓜：西瓜含水量在水果中是首屈一指的，特別適合夏季食用。西瓜汁中含有多種有益健康和美容的化學成分，如多種具有皮膚生理活性的氨基酸。這些成分易被皮膚吸收，對面部皮膚有很好的滋潤、營養(yǎng)、防曬，及增白效果。

　　檸檬：檸檬含有豐富維生素c，堪稱美白。據(jù)研究，每周只要一勺左右的檸檬汁可令皮膚癌的發(fā)病率下降30％。而與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。采購時可以順便多買幾樣。

　　綠茶：綠茶利于健康的各種研究不斷推陳出新。綠茶中的兒茶素有很強的抗氧化功能，將含有綠茶成分的護膚品涂抹在皮膚上后，即使被猛烈陽光照射，亦可讓導致皮膚曬傷、松弛和粗糙的過氧化物減少約1/3。

　　堅果：堅果中含有不飽和脂肪和維生素e。要想擁有對紫外線防御能力強的肌膚，應充分攝取防止肌膚老化的富含維生素e的堅果類食物，從內(nèi)而外地軟化皮膚，防止皺紋，有效滋養(yǎng)并同時保濕，讓肌膚看上去年輕。