一天24小時(shí)，有18個(gè)小時(shí)在坐，坐著工作，坐著吃飯，無(wú)論干什么都離不開(kāi)座位。就這樣在不知不覺(jué)中，小肚子越來(lái)越鼓，走起路來(lái)腿上的贅肉也會(huì)發(fā)顫。嗨，都是忙碌惹的禍！于是，不得不向漂亮的緊身連衣裙說(shuō)bye-bye了；于是，減肥茶成了我們的親密伙伴；再于是，那種怪味道，喝完后的怪感覺(jué)，也就不離左右了，似乎整個(gè)人都飄在云里。然而，卻不是每一個(gè)忙碌的女人都是這樣，在我們身邊，也有這樣一些女人，雖然她們也忙碌，但她們卻依然美麗，如果你想探尋這其中的秘訣，她們會(huì)告訴你，這一切都緣于吃得聰明。 

　　少食多餐，飽腹不胖

　　丁嫣 28歲

　　銷售經(jīng)理，身高1.65m，體重46kg

　　飲食秘訣：少食多餐

　　她這樣做：我覺(jué)得少食多餐是控制飲食的辦法。比如說(shuō)，我特別喜歡吃pizza，你知道pizza里面的芝士很容易發(fā)胖，以前我總是一口氣吃下4塊，才會(huì)覺(jué)得飽。后來(lái)，我讓自己先吃兩塊，然后吃一些沙拉，沙拉里面都是些水果蔬菜啦，熱量很低的，吃飽以后，我會(huì)把剩下的兩塊pizza打包帶回去，留到餓的時(shí)候再吃。當(dāng)然這只是一個(gè)過(guò)程，現(xiàn)在，我每頓都會(huì)吃的很少，但一天會(huì)吃好幾頓，這樣做的好處是，永遠(yuǎn)都不會(huì)覺(jué)得很飽，也不會(huì)覺(jué)得很餓。當(dāng)然，如果要是我吃的東西熱量再低一點(diǎn)的話，會(huì)更好的。

　　專家分析：在一個(gè)合理健康的飲食計(jì)劃里面，不應(yīng)該有暴飲暴食，更不應(yīng)該有饑餓感的節(jié)食。通過(guò)少食多餐來(lái)改善飲食習(xí)慣，可以使你能夠完全享受飲食的快樂(lè)，而又不會(huì)為減肥而擔(dān)憂，或者因過(guò)食產(chǎn)生負(fù)罪感。

　　煲湯養(yǎng)顏又不易長(zhǎng)胖

　　王雨薇 30歲

　　空中小姐，身高1.67m，體重48kg

　　飲食秘訣：湯計(jì)劃

　　她這樣做：我的工作性質(zhì)決定了我的飲食很難規(guī)律，每天這么飛來(lái)飛去的。我特別喜歡喝湯，也正是得益于我的工作，才使我有機(jī)會(huì)享受各種各樣的湯。不過(guò)，你別誤會(huì)，我喝的湯可不是廣東人那種功夫湯，而是各個(gè)的方便湯，大部分是蔬菜湯，較近我發(fā)現(xiàn)我們國(guó)內(nèi)的超市里也有賣的了。這些湯里有豐富的蔬菜和纖維，而且不含防腐劑，很健康，我餓的時(shí)候就會(huì)拿出一包來(lái)沖著喝。不過(guò)我在家的時(shí)候，也會(huì)自己煮一些湯的，放許多蔬菜，再放一些雞肉或魚(yú)肉，又營(yíng)養(yǎng)，又美容，一舉兩得。

　　專家分析：在所有的食物里，蔬菜、水果和谷類里含的營(yíng)養(yǎng)較豐富，同時(shí)熱量。而在肉類中，雞肉和魚(yú)肉同屬白肉，脂肪含量低，對(duì)用腦的人很有好處。湯的做法能使?fàn)I養(yǎng)充分溶解，從而更易被人體吸收。