健康減肥是現(xiàn)代女性的觀念，而快速減肥又是夏季所必須的。那么如何才能健康快速減肥呢？8682小編這里就為您詳細介紹。

　　首先，減肥是在健康的基礎上進行的，不能一味的追求減肥而忽視了人體的健康。事實上，如果你每天攝入的熱量低于1000卡路里的話，體內(nèi)的新陳代謝就會變慢。而一旦你恢復之前的飲食，你就會比任何時候都會胖得更快。

　　多“睡”一會兒

　　睡覺減肥法是較受懶MM歡迎的有效減肥方法之一。那么，睡覺是如何幫助我們減肥的呢？缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會造成瘦素的增加，從而引起你的食大增，是增加熱量攝入的重要原因。研究表明，每天保證8個小時的睡眠時間就是非常健康有效的減肥法了！

　　定期鍛煉

　　每兩周一次兩三個小時的劇烈運動，這樣并沒有達到快速減肥的功效。相比之下，堅持有規(guī)律地適量運動，比如說每天堅持30分鐘有氧運動的話，這樣反而對加快燃脂和保持窈窕更加有效。如果你不喜歡一般的健身房運動，嘗試選擇游泳、芭蕾舞、騎自行車或者打網(wǎng)球等等，這些都是非常有效又燃脂的減肥運動哦?。ㄎ?西奧）