現(xiàn)代人工作忙碌，在外飲食的機(jī)會(huì)增加，糖分和油脂的攝取量便相對(duì)增高，加上長時(shí)間坐著辦公，沒有定期運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，來維持身體的耗氧量與身體基礎(chǔ)代謝的能力，容易造成體脂肪的堆積，在減重上也就更不容易。

　　一、具有復(fù)胖的特質(zhì)的人包括下列四種人：

　　1、要求快速減肥瘦身者：

　　這些人希望在極短時(shí)間內(nèi)達(dá)到快速減重的成效，但往往因?yàn)轶w重急速下降，會(huì)誤以為減重瘦身簡單，疏於減重后的飲食調(diào)整，甚大吃大喝，體重自然很快再增加。

　　2、違反生理結(jié)構(gòu)減肥瘦身法：

　　有人使用坊間的減重療法，如吃瀉藥、吃辣椒等違反生理結(jié)構(gòu)的減重方法，結(jié)果適得其反。

　　3、小時(shí)候即肥胖者

　　小時(shí)候即肥胖的人，在減重瘦身過程中比小時(shí)較不胖的人辛苦，尤其要維持不復(fù)胖，也因?yàn)轶w重控制不易而容易失敗。

　　4、盲目減肥瘦身未找出原因者：

　　盲目聽信且嘗試坊間的各種減重法，未針對(duì)適合自己的減重方式進(jìn)行的人，也容易減重失敗，體重再回復(fù)。

　　二、減肥不反彈飲食是關(guān)鍵

　　1、制攝入的熱量：

　　吃進(jìn)去的熱量比消耗的熱量少，才可逐漸降低體重和體脂肪，如此的減重方法才能瘦的健康又漂亮。但是少吃的定義在于降低每一餐的攝取熱量，而不是用極端的方式，一餐或是兩餐不吃。

　　2、序漸進(jìn)：

　　不論使用哪種減肥方式，都要把握一個(gè)原則：循序漸進(jìn)、降低熱量的攝取、正常的生活作息，配合運(yùn)動(dòng)來消耗體內(nèi)多余的脂肪，注意每周減重的幅度以0.51公斤的速度較為理想。

　　3、“少吃、多動(dòng)”：

　　降低熱量的攝取，以及配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的脂肪，才能讓自己瘦的健康又美麗。（文/小杏）