飲食豐胸你可能注意到了，但你沒有完整的豐胸食譜，不知道具體吃什么能豐胸，不長肉，蔬果牛奶魚肉都能豐乳，合理搭配才是明智的選擇。

　　1.木瓜、魚、肉及鮮奶等含豐富蛋白質的食物，均可健胸。

　　2.黃豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻及粟米等種籽和堅果類，是有效的健胸食品，不妨多吃。

　　3.橙、葡萄、西柚及蕃茄等含維他命c的食物，可防止胸部變形。

　　4.芹菜、核桃及紅腰豆等含維他命e的食物，有助胸部發(fā)育。

　　5.椰菜、椰菜花及葵花籽油等含維他命a的食物，都有利激素的分泌。

　　6.牛肉、牛奶、豆類及豬肝等含維他命b的食物，亦有助激素的合成。

　　7.牛奶燉雞──以嫩雞加入牛奶同燉，能起豐胸作用。中草藥食補可健胸肌。

　　8.飲用一些含中藥成分的靚湯，如紫河車燉乳鴿湯。材料包括紫河車、當歸、北旗、紅棗及乳鴿等。紫河車是胎盤素，含豐富的激素及荷爾蒙；當歸、紅棗及北旗則補氣血，而乳鴿則有強身健體的功效。

　　9.亦可飲用以黃精、當歸、白朮、云苓、鯉魚及生姜等材料熬成的鯉魚湯。因鯉魚具有強身效用，而白朮則能健脾胃，結合下來，又有健胸效果。

　　10.多喝參歸豬心湯亦具有益氣養(yǎng)血及健胸的療效。

　　11.草藥的療效也不俗，如羊乳和奶參等，也具有健胸的食療。這兩種草藥能強健脾胃，增強人體的吸收能力，有助胸部的發(fā)育。

　　12.也可飲用這兩款中藥茶：歸脾茶及養(yǎng)心茶。前者益氣養(yǎng)血，后者補益心氣、養(yǎng)心安神。酒釀蛋蜂皇漿具擴建力。

　　13.酒釀蛋──把酒釀、糖加進熟蛋中，于生理期間早晚服用一碗，可達美容和豐胸的效果。

　　14.蜂皇漿──連續(xù)服用數(shù)月，即能有一定的豐胸功效，因蜂皇漿有刺激荷爾蒙分泌的功用。膠質海產(chǎn)助第二度發(fā)育。

　　15.蹄筋、海參及豬腳等富含膠質的食物，能增加胸部發(fā)育。

　　16.多吃海產(chǎn)食品，如蝦貝類等，其所含的鋅是制造荷爾蒙的重要元素。