夏季可以說是消脂的季節(jié)，想利用夏季大翻身的mm們一定要仔細(xì)看下面小編介紹的幾種菜譜哦，會讓你在這個夏季越吃越瘦！

　　減肥食譜一：魔鬼蔬菜湯

　　魔鬼蔬菜湯是很多女明星保持身材的秘訣。比如徐若瑄每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因?yàn)橥砩仙眢w的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積，而且只改變一餐。這個湯并不需要特別的配方，就以那種食材為主味，加上金針菇、大白菜等多樣蔬菜，煮成一大鍋。

　　原來魔鬼蔬菜湯一點(diǎn)都不“魔鬼”，也不需特別的配方，只要利用蔬菜低熱量、高纖維的特性和湯水增加的飽足感，就能輕松減肥。

　　減肥食譜二：小腹鯉魚湯

　　這一款瘦小腹鯉魚湯，美味而又有效，適合減掉男人的啤酒肚和女人的小肚腩。

　　材料：水芹菜4兩、鯽魚1條、制香附5錢、香砂仁5錢、淮山3錢、枳棋子3錢(中藥行買的到)。

　　制作方法：

　　1、鯽魚用油先煎過；

　　2、再和其它的配料放在鍋中加水，加到淹滿材料為止，燉2個鐘頭即可。

　　減肥食譜三：巧吃紅薯

　　很多愛美的女孩子感覺紅薯很香甜，怕吃多了會發(fā)胖。而有關(guān)專家表示，吃紅薯不僅不會發(fā)胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產(chǎn)生99千卡熱能，大概為大米1/3，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變?yōu)橹?，有利于減肥、健美。