粗壯的小腿是很多女孩的心病，不管是穿裙子還是穿靴子都不好看，那怎么辦呢，怎么樣可以快速瘦小腿呢？要瘦小腿首先要放松小腿的肌肉或者脂肪，小腿的粗壯往往是因為小腿長期保持緊張狀態(tài)，以于小腿越來越結(jié)實，越來越難瘦，但想瘦小腿也要分類別，下面就具體講一下不同類型的小腿的瘦腿方法。

　　經(jīng)常做運動的女孩可能有這方面的苦惱，肌肉型也是較難減的瘦腿類型，如果再堅持通過跑步、跳繩、腳尖走路等來減肥的話，腿的狀況可能會更加惡劣。

　　首先，為了能夠看出瘦腿效果，那就先找個軟尺在小腿較粗的地方量一下，并記住。

　　瘦小腿一定要做一些針對性的練習，如雙腿并攏，跪在地上。上體向后微傾并用兩手支撐，身體盡量向后拉伸，將身體全部重量壓在手臂上然后繼續(xù)向后傾斜，慢慢將身體放平，然后用雙手扶住腰部，幫助腰部向上抬起，使身體成拱橋狀，保持一段時間，慢慢放下。重復多次。

　　每次洗完澡的時候，在浴室里把身體上的水珠擦掉，但不要擦太干，然后趁著身體濕潤而且浴室里還有水蒸氣的時候把乳液或者緊膚霜擠到掌心，雙手稍微揉開，然后在腿部涂抹。手法要像按摩一樣，讓浴后乳盡快被皮膚吸收。要適當用力地按摩。

　　平時多做壓腿的運動，主要就是拉伸肌肉。所以只要有這方面功能的運動都要多做，需要提醒，每次運動完，一定要按摩腿部，或者輕輕拍打，防止再次變成肌肉腿。