夏天的你是不是正在執(zhí)行著一項(xiàng)減肥計(jì)劃啊，確定了一個(gè)目標(biāo)之后，是不是又因?yàn)榉N種原因又付之東流了呢？較困擾的就是因?yàn)橐阃?，陪朋友，陪情侶出去大餐，有無(wú)法拒絕，導(dǎo)致自己一次又一次的減肥計(jì)劃告吹了。今天8682小編就教你幾招，這么吃不會(huì)胖哦~

　　瘦身規(guī)則1

　　出門之前熟悉菜單

　　你可以上各種美食點(diǎn)評(píng)網(wǎng)搜羅一下你即將去的餐廳，對(duì)菜單有一個(gè)深入的了解后，選擇較健康較瘦身、自己又喜歡的幾種食物，但一定要記牢哦!當(dāng)你到了餐廳之后，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你對(duì)要點(diǎn)的食物已經(jīng)成竹在胸，不會(huì)再那么輕易的就受蠱惑了。

　　瘦身規(guī)則2

　　節(jié)制主食

　　對(duì)于碳水化合物愛好者來(lái)說(shuō)，米飯、通心粉、意大利面、餃子，那些欲罷不能的主食簡(jiǎn)直就是想要瘦身的你的地獄。而且吃多了碳水化合物，贅肉都長(zhǎng)在肚子上，所以你一定要三思而后行。建議你，和朋友出去吃飯，真的不要吃“飯”了，因?yàn)槭萆淼奶鞌呈翘鹗?，第二是主食?/p>

　　瘦身規(guī)則3

　　看到高脂肪關(guān)鍵詞要打住

　　油字打頭的食物要注意：奶油以及一切與其有關(guān)的詞、黃油、一切除橄欖油外的多油食物、肉汁等等。除非你已經(jīng)吃齋多日，是要趁這個(gè)機(jī)會(huì)出來(lái)放松一下，否則能避則避。因?yàn)榧恿诉@些料也不一定有那么可口，但是脂肪就會(huì)成倍增加。

　　瘦身規(guī)則4

　　食物DIY

　　許多MM喜歡煎炸、汁多的美食。你就要懂得大膽革新、與時(shí)俱進(jìn)，敢于對(duì)餐廳的餐單說(shuō)不。一般在點(diǎn)完餐的時(shí)候，服務(wù)員會(huì)關(guān)懷的問(wèn)一句：有什么忌口的嗎？這個(gè)時(shí)候你千萬(wàn)不要浪費(fèi)了他的熱情，你要跟他說(shuō)少放油，摩卡不要奶油等等，一切你可以想到的，減少熱量不失美味的改造。你幫餐廳省錢，他們定會(huì)高興壞了。