現(xiàn)在社會(huì)流行的是苗條身材，而那種以胖為美的唐朝時(shí)代已經(jīng)成為歷史，于是瘦身減肥已經(jīng)是愛(ài)美人士的重點(diǎn)生活目標(biāo)，在海外運(yùn)動(dòng)減肥已經(jīng)達(dá)到峰，一些瘦身專家把較時(shí)髦的瘦身運(yùn)動(dòng)列在我們面前：

　　運(yùn)動(dòng)瘦身—體貼

　　1、一定先慢跑5分鍾熱身，然后再起首10-15分鍾的fartlek跑。

　　2、嘗試在沉浮不平的林地跑，以便全身肌肉都贏得鍛煉。

　　3、每段奔跑后慢跑一陣子，以便讓身子惟一光復(fù)。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身—有氧格斗瘦身

　　有氧格斗是時(shí)髦于歐美的另一種健體瘦身熱身，并同時(shí)有防身的功能。有氧格斗友好了拳擊、跆拳道、徒手道、泰拳、自由搏擊及武術(shù)等項(xiàng)標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)動(dòng)作，并配以強(qiáng)硬的音樂(lè)，寓健體、瘦身于娛樂(lè)之中。有氧格斗具有節(jié)奏快、強(qiáng)度大、減脂塑形的特征。它不是增大肌肉體積，而且消耗體內(nèi)的多余脂肪。通過(guò)其間時(shí)間的排演，體型會(huì)有觸標(biāo)準(zhǔn)改善。

　　運(yùn)動(dòng)瘦身—水中慢跑

　　水中慢跑在夏季曾在歐美等國(guó)遭受體肥癥患者的遺恨。隨著動(dòng)向的轉(zhuǎn)涼，有的年老體胖者已將水中慢跑場(chǎng)地轉(zhuǎn)室內(nèi)恒溫游泳池。水中慢跑的益處在于水引起的浮力抵消了一局部體重，不易涌現(xiàn)肌肉扭傷或韌帶拉傷的現(xiàn)象。且由于水的密度和傳熱性比空氣大，水的阻力是空氣的12倍，所以水中消耗的能量要大大高于陸地。透亮水中慢跑，人的腹部、腿部都可以贏得很好的鍛煉，腿部和腹部脂肪更可以有效取締。現(xiàn)代人在幸存和勞作的重力，可謂“身心皆疲”。

　　沖浪瘦身

　　在美國(guó)加州明麗的陽(yáng)光下，秋日的涼意并未使佳麗沖浪的雅興降低。趁著中午太陽(yáng)仍烈，一群淑女正在教練的率領(lǐng)下學(xué)習(xí)沖浪。沖浪不僅是一種很刺激的冒險(xiǎn)行為，而且對(duì)保健、瘦身大有獲益。來(lái)沖浪的人來(lái)自反差的地區(qū)、反差的種族，甚反差的。她們的年歲和體態(tài)也五光十色。但都勇猛地面到齊腰深的海水中，瞅按時(shí)機(jī)，從沖浪板上站起，直沖浪尖。據(jù)說(shuō)，沖浪對(duì)根除腰部、腿部和胳膊贅肉十分有效，因而遭受了人們的遺恨和推崇。

　　這些瘦身方法即可以?shī)蕵?lè)又有明顯的瘦身效果，為了康泰和美麗，就讓我們加入運(yùn)動(dòng)瘦身的行列吧。